Роман Горбачёв

Я с подарком! 😇

Извините, что пропадал, обещаю исправиться! Принес вам «Манифест Окейности» — 6 правил, которые помогают перестать бороться с миром и с самим собой

Скачивайте, благодарите, находите опечатки, критикуйте, задавайте вопросы, просите обои на телефон — очень жду всех в комментах, давно не общались 😘

ПДФ внизу 👇👇👇

Помогайте

Кто чувствует себя так, ставьте кита
Пишите в комменты, как еще это ощущается, чего не хватает на схеме
Помогите мне еще лучше понять это состояние — мы для вас продукт делаем 🍸

Рисуйте свои схемы ✍️

У кого не так тоже напишите / нарисуйте, как у вас

P. S. Это ответ на вопрос, куда я пропадал 🔥

Ставьте единорога у кого так

Пишите в комменты, как это ощущается у вас
Если вообще по-другому тоже напишите

Кстати, часто слышал такой совет:

Не бойся проявляться, всем абсолютно все равно, каждый думает о себе, никто и не обратит внимание на тебя

Это неправда. Всем не все равно — люди, которые также боятся проявляться будут следить и смаковать каждый ваш «косяк». Но это про них, не про вас

Понятненько?

Кстати, для саморазвития хорошо подходят фильмы, где можно «перенять» у героев черты характера. Работает это так:

✅ Замечаем поведение героя, которое вызывает у нас уважение или даже зависть
✅ Отмечаем — проявлением чего является это поведение
✅ Внимательно наблюдаем за дальнейшими проявлениями
✅ Можно даже сравнивать: я бы поступил так, а герой вот так

Обратите внимание, что первично именно поведение: поступки и слова

Так происходит изучения и формирования новых сценариев поведения и даже личностных черт

😼 Накидайте в комменты фильмов, где у героев есть чему поучиться и ставьте лайки, если кто-то выложил хороший фильм

P. S. Если еще напишите, что у вас вызывает уважение в проявлениях героев, будет особенно полезно — можно будет специально выбирать фильмы для развития разных черт характера

Угадай куда пропал?

Почему я сфокусировался на «Окейности» и теме самопринятия

Если кратко: Потому что люди, которые себя не принимают, начинают творить фигню и мучают других и себя

Наверное половина конфликтов, страданий, да даже войн от того, что людям стыдно и страшно, что о них подумают, что с ними якобы обошлись несправедливо, надо эту справедливость восстановить, наказать виновных и всех им сочувствующих. А также утвердиться в собственном превосходстве

Есть свои и чужие, черное и белое, люди и недочеловеки, адекваты и неадекваты

Для меня идея внедрить чувство окейности, что с тобой все в порядке, сродни лекарству от рака — чем больше людей чувствуют себя ОК, тем меньше конфликтов на пустом месте

P. S. Чем больше консультирую по теме, тем больше примеров того, как «неокейность» закладывается в детстве отношением окружающих:
- «Ты ничтожество»
- «Ты недостаточно хорош»
- «Ты хорош только если...»
- «Ты хорош, а вот окружающие нет»
- «Ты хорош, поэтому должен делать все идеально»
- «Ты хорош, но можно лучше, сравни себя с другими»

Отдельной строкой стоит травма отвержения, когда родители или значимые взрослые своими действиями или бездействием в сложной ситуации дали сигнал: мы тебя отвергаем, потому что с тобой что-то не так
Туда же и «соревнования» и конкуренция со своими детьми

✍️ Знакомо что-то из этого? Поделитесь!

Обязательно напишите те, у кого были замечательные принимающие родители, учителя, кого не буллили в школе, но вы все равно выросли с низкой самооценкой

P. S. А еще подобное выражается в том, что человеку сложно молчать, особенно с малознакомыми

Даже если говорить нечего, эфир заполняется всяким пу-пу-пу

Знакомо?

Про интровертов и не только

Есть вот такой замкнутый круг:

✅ Люди, которые не чувствуют, что они достаточно хороши, не могут просто быть собой и начинают подстраиваться под окружающих

✅ Из-за этого общение для них превращается в выматывающее упражнение «веди себя так, как ты думаешь будет удобно окружающим»

Короче, если ты мало принимаешь себя, общение, особенно с малознакомыми людьми, превращается в пытку

У кого так, кто чувствует себя выжатым после общения — напишите в комменты. У кого не так тоже напишите. И обязательно напишите те, кто перешел из одного состояния в другое ✍️

Провел первые консультации по вашим заявкам о низкой самооценке, непринятии себя, страхе осуждения и т п

Буду выписывать общие мысли, которые будут полезны многим в подобных ситуациях:

1. Иметь выдающиеся достижения это не нормально по определению. То есть не хорошо и не плохо, а именно не нормально: нормально иметь две руки, а три это не нормально. Нормально иметь миллионы, а миллиарды — не нормально.

Просто представьте, что вы приходите к человеку в гости, а у него самая большая в городе коллекция портретов собак — 10 000 штук, все стены увешаны. Так выглядят выдающиеся результаты.

2. Чтобы иметь не нормальные достижения, нужна не нормальная мотивация — чаще всего невротическая: «Я не достаточно хорош, если я не...» или «потому что я не...» или «потому что у меня нет...»

3. Мир так устроен, что мы замечаем в основном выдающихся, а значит не нормальных людей. Обычного счастливого человека заметить сложно — он ничем особым не выделяется.

4. Выдающиеся достижения не приносят счастья, это иллюзия. Особенно при невротической мотивации

✍️ Кратко: хотите выдающихся достижений, загоните себя в невроз «я недостаточно хорош, пока у меня нет этого достижения» — результаты будут невероятными, но счастья это вряд ли принесет

✍️ Хотите счастья — переходите в режим «я хорош таким, какой я есть»

Полезно? Кому знакома эта тема, отпишитесь в комментах, помогите мне лучше понять, как это ощущается у вас 😇

Сегодня узнал, что дизайн-студия Логомашина, которую я основал в 2013 сделала дизайн для Пермского зоопарка 😍

Это кайф, ребята, которые над этим работали — вы супер 👍

P. S. А вы небось и не знали, что я основатель и владелец дизайн-студии? 👉👈

Если нужен дизайн, особенно логотипы и фирменные стили — обращайтесь в Логомашину ❤️

Спасибо всем за истории! ❤️

Прислали очень много, отсмотрю, напишу тем, кому как мне кажется могу помочь.
Из интересного: написало несколько очень состоятельных людей с вертолетами и яхтами 🍸

Много запросов про рост на работе, про то, что достижения не приносят удовлетворения, про синдром самозванца, про вечную гонку и страхи. Несколько человек прям в очень плохих отношениях с собой — уверен, есть те, кто мне не написал, потому что «меня точно не выберут»

Вопрос ко всем остальным — если бы вы хотели проработать любую тему со мной или с другим психологом, что для вас сейчас самое актуальное? Напишите в комменты, какой вопрос вас беспокоит, мне важно знать ❤️

Кандидатов на платные консультации достаточно, хочу бесплатно взять еще одного человека, которому вчерашнее предложение дорого

Если вы прочли предыдущий пост и вас оттолкнула только цена 7000 ₽/час, можно попасть ко мне бесплатно

Правила те же — максимально подробно опишите свою текущую историю, как вы себя в ней чувствуете и в чем ваш запрос, я выберу того, с кем мне покажется «мэтч», кому могу максимально помочь

Все истории я буду использовать для создания своих продуктов, чтобы лучше понимать аудиторию, публиковать нигде не буду. Все онлайн, в Ереване или Спб можно офлайн

Пишем сюда, заявки рассматриваю пока висит этот пост: @roman_gorbachev

P. S. Если вдруг пропустили вчерашний пост и готовы заниматься платно, укажите — может освободится место и я вас возьму

Я особо не афишировал, но я получил диплом психолога

Хочу взять двух человек на консультации по теме самопринятия, самооценки и т п

Ключевые слова «я хорош только если..», «другие лучше меня», «я добился недостаточных результатов», «я боюсь раскрываться», «что скажут люди, общество», «чувствую, что не живу», «боюсь отстаивать границы»

За что не берусь:
🚫Фобии, рпп, птср, окр и т п

Если вам откликается, что я пишу и вы чувствуете, что могу быть вам полезен, подробно опишите, с каким запросом вы хотите обратиться. Не откладывайте, пишите прямо сейчас: @roman_gorbachev

По цене 7000 ₽, час, около раза в неделю
Будет 3-4 сессии

P. S. Выбирать буду по вашему запросу, кому откажу не принимайте на свой счет ❤️

Поделитесь случаями, когда не постеснялись

Я вот вспомнил, что недавно в СДЭКе спросил: «А можно у вас в туалет сходить?». И меня пустили 😇

А у вас какие случаи были, где не постеснялись? Можно удачные и неудачные примеры, главное что не стеснялись

Разбираем ситуацию на почте — чему тут можно научиться

1. Во-первых девушка сходу начинает снимать — возможно это напрягает работницу почты, но та не говорит прямо.

Это формула раздражения — мне что-то не нравится, но не до такой степени, чтобы испытать гнев, я не могу не повлиять на это, ни смириться. Поэтому говорят, что раздражение — эмоция слабых

2. Дальше диалог:

- Надо письмо отправить, чтобы на чеке было видно
- Оно и будет видно
- Ну знаете, я не каждый день отправляю письма...

Это оправдания, а оправдания это объяснения, о которых никто не просил, которые нужны только тебе

3. Полезно отделять чужое поведение от себя — у тебя есть цель отправить письмо, а какое настроение у работника почты не важно, если это цели не мешает. Это называется ассертивность

Может у нее кошка умерла или ребенок болеет — не принципиально

- Надо письмо отправить, чтобы на чеке было видно
- Оно и будет видно
- Супер!

🙂🙂🙂

Короче: замечайте свое раздражение, оправдания и не принимайте чужие эмоции на свой счет — «что делать» важнее, чем «кто виноват»

А кто ищет Треугольник, тот всегда его найдет 📐

В моей инсте куча комментов про то, кто прав кто виноват в ситуации на почте и как надо наказать виновного 😏

А, ну и как надо наказать тех, кто не присоединяется к осуждению

А вот в тг моем последнее время супер спокойные комменты, даже неинтересно. Все все понимают, не вовлекаются ❤️

Ну что, на чьей вы стороне? Правда ведь «бабка» с почты не права? Она плохой несправедливый человек, так ведь? У нее прям по лицу видно, что плохой человек, да? 🤭

Пока чиним бота новая ситуация на сегодня

Автор спрашивает: допустимо ли так встречать клиентов? Говорит почувствовала испанский стыд

Кто без звука, работник почты говорит: оно и будет видно, кто получатель

А для вас это о чем? Что тут видите? Допустимо ли это? Кто прав? На чьей вы стороне?

Вам слово:

Сегодня дарю подарки — 3 урока из курса «Бесячие люди»

Переходите в бота, отвечайте на три вопроса о себе и он отправит вам подарок: @rgorbachev_bot — чтобы перезапустить отправьте ему /start

В чем подвох? Ни в чем, мы сейчас переделываем курс, продажи будут через неск месяцев, сейчас хотим вас поисследовать 😏

Так что пользуйтесь на здоровье, уроки супер 🤝