Re:Think | healthy thinking club 🧠🤍

🤩 labelless. see the person

Закрытая образовательная программа по психологии и mental health

Программа учит замечать ярлыки и говорить о сложном точно и бережно, на уровне науки, а не догадок. Разработана с практикующим психологом. Три коротких образовательных модуля и финальное публичное выступление.

Участники получат:
1. Сертификат после успешного прохождения программы, который отлично смотрится в портфолио
2. Закрытый чат с единомышленниками: обсуждение материалов, ответы на все вопросы, команда для будущих проектов
3. Шанс предложить свою тему и провести её от имени проекта + дополнительный сертификат (для самых вовлеченных, места ограничены)

Для кого: 8-11 классы, которым интересны психология и ментальное здоровье, публичные выступления, образование и лидерство.

Подаёшься в вузы в этом сезоне? Это шанс запрыгнуть в последний вагон и получить сильную активность с реальной ролью, результатом и сертификатом.

Проект разработан командами Re:Think & Louder Than Usual: 200 000+ охвата, коллаборации с крупнейшими молодёжными организациями.

⭐️Запись до 20 октября

👉🏻 Анкета (места строго ограничены): https://forms.gle/D3jBD93iGCey5zbj6

Контакт для связи: @vantasl

Команда labelless.

период после праздников: почему мотивация не возвращается 1 января ровно в 00:00😫

после нового года мы часто ждем:
- прилив энергии
- ясность
- ощущение новой жизни
но реальность другая: усталость, апатия, пустота, тревога. и это нормально🫂

что происходит на самом деле:
🧵 праздники = эмоциональный и дофаминовый перегруз

🧵режим сна и питания полностью сбит

🧵ожидания нового начала не совпадают с реальностью

🧵 мозг всё ещё в режиме восстановления с прошлого года, а не достижений в новом

‼️важно:
отсутствие мотивации после праздников - это не лень и не провал это фаза перехода, а не точка старта

тебе не нужно начинать жизнь заново 1 января.
достаточно мягко вернуться в реальность после праздников, не время физическому и ментальному здоровью 🤩

re:think - healthy thinking club

и еще один шаг, который ты можешь попробовать уже сейчас. перед тем как бежать в новые цели и планы, давай остановимся на минуту. не чтобы подводить итоги, а чтобы не потерять важное🥨

попробуй ответить самому себе честно:
🤩чему этот год меня научил?
🤩от чего я больше не хочу уставать в 2026?
🤩 что я точно хочу оставить с собой (привычку, мысль или что угодно)?

не обязательно делать выводы. иногда достаточно просто заметить, что ты уже прошёл/а и выдохнуть🌸

если хотите поделиться, что у вас вышло, то пишите в комментариях ваши ответы☕️

Re:Think — healthy thinking club

как вы себя чувствуете после праздников?

выбери пункт, который ближе всего:

🍵 я отдохнул/а и постепенно возвращаюсь

❤️ я в странном состоянии, не понимаю, чего хочу

🫀 я устал/а ещё больше, чем до нового года

нам важно ваше самочувствие, расскажите как вы в комментариях и помните правильных и неправильных ответов не существует

re:think - healthy thinking club

подготовили для вас 3 коротких вопроса, чтобы понять адекватна ли цель и ваша ли она🤩

если большинство ответов "да" и вы можете объяснить почему вы этого хотите, то цель хорошая. а если больше "нет", то нужна понять, что цель не ваша или ее нужно поменять🤩

Re:think - healthy thinking club

если коротко, то настоящая цель должна быть конкретной, измеримой и реалистичной ❄

🤍конкретной - понятно, что именно ты хочешь достичь

🤍измеримой - можно отследить прогресс, чтобы видеть маленькие победы

🤍реалистичной - цель достижима с учётом твоих ресурсов и времени

но самое главное: она должна идти от сердца, чтобы она точно осуществилась🏡


Re:think - healthy thinking club

✴️✴️✴️✴️✴️✴️

продолжаем говорить про новый год. и сегодня обсуждение коснется момента, когда мы строим планы и ставим цели на новый год, но забываем про них 🎀

все мы загораемся новым годом. для нас и нашего мозга - это как новая жизнь, когда есть возможность поменять все. выучить английский на уровень носителя, ходить в зал каждый день или купить яхту- все мы писали наши листы желаний и обещаний себе быть лучше в новом году. но уже к февралю мы уже этот лист потерялся, либо мы просто забыли про наши великие планы. почему так происходит из года в год? 🦌

1⃣ цели слишком общие
Например, “хочу быть счастливым”, “буду здоровым”, “стану успешным” - психологический эффект: слишком абстрактная цель не даёт ощущение прогресса и мотивация падает

2⃣перегруз задачами
ставим 10-20 глобальных целей одновременно и наш мозг теряется, что приоритетно, а также ощущение перегруженности запускает стресс и прокрастинацию

3⃣ влияние соцсетей и сравнение с другими
видим чужие успехи, путешествия, достижения и начинаем думать, что “у меня не так”. кстати, про это мы говорили на прошлой недели - рекомендуем почитать

новогодние цели не срабатывают не потому что с вами что-то не так, а потому что мы игнорируем психологические механизмы нашего мозга. такие как абстракция и перегруз🐻‍❄️

Re:think - healthy thinking club

если вы набрали от 2 звезд и больше - это не лень и не неудача, а новогодняя тревога и сравнение🎄

напиши под постом:
что сильнее всего триггерит - успехи других, итоги года или ожидания от нового?🍊

новогодняя тревога: почему мы так сильно сравниваем себя с другими 🤩

новый год - это не только гирлянды, оливье и селедка под шубой, но и момент, когда мозг начинает мысленно подводить итоги уходящего года.

и именно здесь включается сравнение с другими:

❤️ кто-то уже добился того, что ты хотел
❤️ кто-то красиво закрыл год
❤️ кто-то выложил сторис про успех и тд

🌟что происходит на самом деле:

мозг ищет ориентиры, а соцсети становятся примером “нормы” для нас всех. и мы начинаем сравнивать чужую витрину со своей реальностью. поэтому конец года усиливает чувство я не успел/а

🌟важно:
сравнение - не признак слабости. это базовый психологический механизм, который усиливается в периоды подведения итогов

новогодняя тревога не означает, что с тобой что-то не так, а скорее говорит про перегруз ожиданиями и чужими успехами❄️

Re:Think - healthy thinking club

каждому знакому это чувство, не так ли?🌟

напишите в комментариях 🌟

Re:Quest #3

"что делать, если геймификация не мотивирует меня постоянно"
это нормально. мозг быстро привыкает к одинаковому типу наград! 🌼

а все потому что любой источник дофамина со временем становится "дешевым" для нашего организма, то есть недостаточным

что делать:

✨меняй механику игры (другой таймер, новая система баллов)

✨награды должны быть редкими, а не каждые 5 минут

✨попробуй делать уровни сложности: лёгкие/средние/сложные

✨раз в пару недель перезапускай систему: новый визуал, новые правила

📎геймификация работает постоянно только в том случае, когда она постоянно меняется

наш мозг любит новизну - используй это✨

Re:Think - healthy thinking club

📖 продолжаем нашу неделю тестом!

попробуйте пройти и узнать подходит ли вам геймификация

Re:Think - healthy thinking club

что такое геймификация вы можете найти на картинке выше, но какая от нее польза?

почему это полезно? 🌟

✨учёба ощущается легче, потому что делится на маленькие шаги

✨есть чувство достижения даже от маленьких задач

✨легче начать: мозгу проще зайти в игру, чем в большую учебу

почему это может быть опасно? ✨

🌟может формироваться зависимость от внешних наград

🌟без баллов и ачивок теряется мотивация

🌟мозг начинает работать не ради знаний, а ради получения дофамина

🌟можно уйти в состояние: много планов, мало дел

геймификация — это крутой инструмент, пока им управляешь ты, а не он тобой

Re:Think — healthy thinking club

а вот и ответы, проверяй себя:

🎧вопрос 1 — разделить задачи на небольшие действия

🎧вопрос 2 — влияет как положительно, так и отрицательно

🎧вопрос 3 — направлять зацикленность на одно учебное задание

🎧вопрос 4 — повторное закрепление внимания на мысли

мини-тесты помогают понять, как работает твой мозг и где можно чуть подправить привычки, чтобы стало легче 🍵

Re:Think — healthy thinking club