Re:Think | healthy thinking club 🧠🤍

6 признаков избегающего типа привязанности 🌼

Re:Think - healthy thinking club

А может ли брейн рот быть полезным? Если да, то как?

короткий ответ - да, brain rot можно использовать с пользой. и вот несколько вариантов:

✨тренировка внимания во время учебы

если ты застрял на какой-то теме, попробуй использовать это с пользой - записывай и повторяй важные моменты, а также углубляйся в темы, которы застряли в голове

✨зацикленность на образах, музыке или идеях

можно использовать в творчестве:
думаешь о мелодии любимой песни - попробуй сочинить свой текст. в голове застрял любимый актер - попробуй сделать скетч, плакат или постер. идей много, главное - не останавливаться!

✨ мозг застрял на дедлайнах или будущих задачах - начни планировать

составь план действий, превращая тревожные мысли в конкретные шаги

✨повторяющиеся мысли можно сделать ментальной игрой

усложняя образы, добавляя детали и визуализируя сцену целиком мы создаем мини-тренировку для своего мозга

не все феномены, которые кажутся плохими, являются таковыми на 100%

Re:Think - healthy thinking club

как избежать brainrot?📚
метод 5-4-3-2-1

больше практик:

💡 ограничения приложений, вызывающих зависимость и зацикленность
чаще всего это, конечно, социальные сети. если очень сложно сократить время, то можно воспользоваться приложениями для ограничений

💡 медитация 4-5-6
4 секунды вдоха, 5 секунд задержки дыхания и 6 секунд выхода в течение 2х минут помогают расслабиться и отпустить шум в голове.

именно эти практики помогут не зацикливаться на тех вещах, которые вызывают залипание на контенте🪷

Re:Think - healthy thinking club

наша следующая тематическая неделя посвящена не менее важному феномену - brainrot🦿

что это и с чем его едят?

🪵brainrot - предполагаемое ухудшение умственных способностей из-за чрезмерного потребления низкокачественного и тривиального контента

есть несколько причин его появления:

1️⃣физиологическая причина

мозг цепляется за мысль из-за укрепившихся нейронных связей и дешёвого дофамина, который даёт быстрый отклик и формирует привычку возвращаться к одному и тому же. также, мозг старается избегать дискомфорта, поэтому выбирает знакомые и безопасные для него мысли

2️⃣психологическая причина

трудности с переключением внимания при различных психологических проблемах и эмоциональная зависимость, когда человек снова ищет привычное чувство даже если это сожаление или грусть

3️⃣социальные факторы

среда подталкивает к повтору – тренды в соц.сетях, давление учёбы, разговоры друзей о чём-то одном. всё это подкладывает почву, из-за которой мысли идут по одному и тому же кругу

brain rot – это когда биология, эмоции и окружение вместе нажимают на повтор. если ты понимаешь как это работает, тебе проще вернуть управление над своим плейлистом мыслей🎶

Re:Think – healthy thinking club

практика для информационного детокса🎋

важно помнить:
любые изменения в вашем мышлении начинаются с вас!

позвольте листочкам здоровых инфо-привычек распуститься в вашем мышлении🪴

Re:Think - healthy thinking club

тест: утопаешь ли ты в новостях?💌

делитесь результатами в комментариях!

Re:Think - healthy thinking club