Устала думать, буду делать

Книги, чтобы увлечься ☀️

Друзья, спасибо, что посоветовали столько книг под предыдущим постом! Я как раз закончила читать Шоколад Джоанны Харрис и за утренним кофе собрала в список все, что вы порекомендовали:

⚪️Щегол, Донна Тартт
⚪️Тайная история, Донна Тартт
⚪️Ночной поезд на Лиссабон, Паскаль Мерсье
⚪️Лисьи броды, Анна Старобинец
⚪️Почтальонша, Франческа Джанноне
⚪️Велнесс, Нейтан Хилл
⚪️Ежевичное вино, Джоанн Харрис
⚪️Дом на краю ночи, Кэтрин Бэннер
⚪️Все книги Терри Пратчетт
⚪️Каирские хроники хозяйки книжного магазина, Надя Вассеф
⚪️Пандора, Сьюзен Стокс-Чепмен
⚪️Тринадцатая сказка, Диана Сеттерфилд
⚪️Семь смертей Эвелины Хардкасл, Стюарт Тертон
⚪️Проект Рози, Грэм Симсион
⚪️Все книги Ричарда Османа
⚪️Орудие смерти, Кассандра Клер
⚪️Перекрестки, Джонатан Франзен
⚪️Там, где раки поют, Делия Оуэнс
⚪️Завет воды, Абрахам Вергезе
⚪️Цирцея, Мадлен Миллер
⚪️Песнь Ахилла, Мадлен Миллер
⚪️Семь мужей Эвелин Хьюго, Тейлор Дженкинс Рейд.
⚪️Один день мисс Петтигрю, Уинифред Уотсон
⚪️Ужасно катастрофический поход в зоопарк, Жоэль Диккер
⚪️Зулейха открывает глаза, Гузель Яхина
⚪️Все книги Фредрика Бакмана
⚪️Рассказы Александра Иличевского
⚪️Калечина-Малечина, Евгения Некрасова
⚪️Четыре жизни Хелен Ламберт, Констанс Сэйерс
⚪️Дамы тайного цирка, Констанс Сэйерс
⚪️Аэропорт, Артур Хейли
⚪️Счастье в трудные времена, Эндрю Мэтьюз
⚪️Вторники с Морри, Митч Элбом

Список будет дополняться, рекомендации принимаются всегда 🤍

Лежала на больничном, пыталась смотреть сериалы, ютуб и слушать подкасты. Ничего не лезло.

Взялать за Унесенные ветром на английском, потом за Контакт с телом Саши Гриевой, что мы читали в книжном клубе VSE SVOI в феврале. Последнюю очень рекомендую, самая нетипичная книга про отношение с телом, при этом для меня самая искренняя.

Не шло.

Внезапно подумала: когда я последний раз читала художественную литературу для удовольствия? Стало больно 🙂

Достала киндл и последние сохраненные рекомендации книг: Судьбы и Фурии (из видео Юзефович, топ–10 книг 2025), мне не очень понравилось, но прочитала за два дня. Выгрузила чату гпт в отдельную ветку книги, что мне понравились за последние несколько лет (и те, что я смогла вспомнить), попросила подобрать похожее, по возможности, про Францию или французское. За день прочитала Элегантность ежика, сейчас дочитываю Шоколад.

Обе добрые, светлые, теплые книги. Приятно снова увлечься, доделывать задачи побыстрее, чтобы вернуться к книге – я так скучала по этому чувству 🫂 Надеюсь, получится сохранить чтение как часть жизни. Пока я часто соскальзываю с этой рутины, как русалка с дерева из мультфильма Иван-Царевич и Серый волк.

➡️Какими книгами вы зачитывались в последние несколько лет? Что вызывало желание побыстрее расправиться с делами, чтобы читать? С благодарностью приму рекомендации.

😚 Как не поехать крышей на новом месте? часть 2

Первую часть, что мне помогало в первые месяцы после переезда в Париж, можно посмотреть тут. Кроме спорта, еды и прогулок, были еще:

⚪️Начать выходить из дома в «необязательные» места. До магазина подальше, до почты. Первые разы мне нужно было уговаривать себя это сделать, особенно потому что физической необходимости не было. Париж большой город, в 99% можно выбрать доставку, но мне важно было создавать опыт в городе, привыкать говорить бонжур вместо добар дан, делать незнакомое знакомым, чтобы через какое-то количество попыток и время мне было комфортнее.
⚪️Общаться с людьми и встроить общение в расписание. Для новых знакомств я попробовала брекфаст, френду, таймлефт, писала людям в личку в телеге, инсте, линкедине и звала на кофе. Это еще один слой опыта на новой карте, плюс одна ниточка с человеком, еще одно уже знакомое место и дорога к нему. С друзьями на расстоянии мы созванивались и традиционно записывали друг другу подкасты.
⚪️Вернуться в терапию по запросу (с переездом запросы стали появляться чаще). Моя супер-терапевтка из Good Point, я очень рада, что мне ее посоветовала Саша два года назад.
⚪️Писать списки того, что было сделано за день. Это были страницы моих маленьких побед. Они помогли мне справиться с чувством, что ничего не происходит, никаких подвижек к тому, чтобы стало лучше, нет. Это мое выражение лица, когда список сделанных дел за один день не помещался на странице: 🙂🙂🙂 (у меня немаленький блокнот!)

Практически на все из этого в начале у меня поднималась огрооомная волна сопротивления. Мне хотелось в последние моменты отменить ужины, встречи, тренировки, звонки, планы.

Иногда это происходило, но чаще мне все же удавалось довести себя до места и продержаться первые 10 минут – обычно они самые неловкие, непонятные, неприятные. Или разделять с кем-то новизну мест: в зал и магазины в первые разы я ходила с Владом, в какие-то места с новыми знакомыми.

Я очень рада, что опыт прошлых ментальных приключений помог мне сориентироваться в этот раз. Это не значит, что было легче проживать сами чувства, но меня поддерживали знания о себе: что мне помогает, от чего мне правда лучше, а от чего нет.

➡️ Что бы вы добавили в этот список?

☀️Специалисты, которые меня поддерживают

В прошлую пятницу я удалила последние зубы мудрости. Они начали расти два месяца спустя после переезда, что заставило меня понервничать, пока я искала врача. В Белграде у меня были проверенные контакты врачей и разных специалистов, но я пока не могу поехать, пришлось искать тут.

Это заставило меня задуматься о специалистах, которые в течение последних четырех лет помогают мне разбираться с разными вопросами на расстоянии. Я с большим удовольствием делюсь такими контактами – знаю, как важно найти своего врача или консультанта. Если я вижу хорошие рекомендации, сохраняю себе на будущее, и часто это пригождается мне или знакомым.

Решила подсобрать список тех, кого могу рекомендовать:
⚪️Психолог – Good Point. Свою оставлять не буду, но там точно можно найти классную специалистку.
⚪️Тренер Дима
⚪️Гинеколог, по совместительству моя подруга, Ангелина @dr_na_aleksandrovna
⚪️Терапевтка Елизавета
⚪️Невролог Диана

⚪️Финансовая консультантка Лида
⚪️Карьерная консультантка Ира
⚪️Карьерная консультантка Света
⚪️Онлайн-ветеринарка

⚪️Преподавательница сербского Душица @dusa_obucina
⚪️Преподавательница французского Даша

Если у вас есть классные контакты из разных сфер (особенно врачи 👀, но не только) – я буду рада рекомендациям!

Пока лежу дома с опухшими после удаления зубов щеками 🐹, поделюсь с вами последним сохраненками с пинтереста

Стресс от изменений

В начале месяца на нетворкинге внутри сообщества мы отвечали в небольших группах на вопросы о переменах. Я поделилась, что только несколько лет назад поняла, что мы испытываем стресс не только от негативных, но и от позитивных перемен. Замужество, покупка недвижимости, переезды, новая работа или даже изменения поменьше – даже если желанны, они всегда несут за собой необходимость адаптироваться.

Одна из участниц поделилась тестом: Оценочная шкала стрессовых событий Холмса-Раге, SRRS за последний год. Может быть, вам тоже будет интересно пройти.

Недавно я писала как раз про то, что мне приходится напоминать себе, что на адптацию уходит время. Рационально это я знаю, но себя внутри перемен поторапливаю.

Ничего с результатами теста я не делаю, скорее еще раз напоминаю себе, что любые изменения, даже позитвиные и желанные, запускают новые процессы в жизни и в нас, иногда длиною во всю жизнь. И они требуют времени, сколько – непонятно, остается только признать это и быть добрее к себе и другим.

🐱 Что посмотреть на ютубе? Мои фавориты в последнее время:

🟢На каникулах мы пересмотрели Хоббита и Властелина Колец, так чтоооо если вы давно этого не делали, рекомендую! Вместе с:
• Lord Of The Rings fellowship of the ring Behind The Scenes
• Как Толкин придумал мир "Властелина колец" | ФАЙБ
• Ep.3 - An Unexpected Guest: Elijah Wood (Pt 1 of 2) – подкаст Билли и Дома (играли Пиппина и Мэри) вместе с Элайджи Вудом (Фродо)
• Elijah Wood Answers the Web's Most Searched Questions | WIRED
• Prank interview with Elijah Wood
• Elijah Wood talks 'Back to the Future,' The Good Son,' 'Lord of the Rings' and more [extended]
• Elijah Wood Explores His Impact on the Internet | Data of Me | WIRED
Почему в списке 5 видео с Элайджи, спросите вы? Потому что он а) очень смешной и классный б) ходит на интервью и шоу ::))

🟢Движение и еда:
• 6 ПРИЧИН ПРИЧИН начать тренироваться сейчас – это единственная блогерка про фитнес, которую я смотрю на русском. Одна из причин, кстати, ментальное здоровье и профилактика депрессивных состояний – как раз та причина, что и привела меня в зал (и единственная, что помогла там остаться)
• 15 No Cost Swedish Healthy Habits that will Change your Life
• 10 Min. Morning Mobility Routine – мой любимый канал с тренировками на мобильность любой длины и под любой запрос.
• 12 simple ideas that ACTUALLY improved how I cook. После видео я ищу (и пока не нахожу) фету в маленьких кубиках.

🟢Видеоэссе:
• The real reason some people adapt faster than others | George Bonanno от Big Think
• Why Gen Z Friendships Feel Hollow и Why Gen Z Is Terrified Of Intimacy – я сметаю любой контент на тему дружбы и установления связей (в том числе романтических), что вижу, потому что эта тема меня очень интересует. Почему нам сложнее знакомиться и сближаться и что с этим делать?
• One weird question picks the world's "happiest country" посмотрите и задайте себе тот самый один вопрос
• How to actually get smarter (again) Мина снимает отличные видео эссе про социальные и культурные тренды

🟢Рандомное:
• Счастье дурака | Слава Полунин | TEDxSadovoeRing
• How to make the MOST of your wardrobe (with the clothes you already own!!) 🦋🪡 | fashion inspo – если нечего надеть
• DO HARD THINGS от Casey Neistat. Я смотрю его с тех пор, как у меня появился доступ к ютубу (это уже 15 лет 🙃).

➡️ Если у вас есть видео и подкасты, что вам понравились в последнее время, присылайте в комментариях! Алгоритмы ютуба суровы и рекомендуют мне исключительно то, что очень похоже на все, что я уже видела.

😉 Как не поехать крышей на новом месте?

В конце декабря–начале января провалилась в эмоциональную яму. Спустя время, пожалуй, могу ее назвать ямкой, но тогда мне, конечно, так не казалось.

Думаю, сложилось сразу несколько факторов: основные дела по переезду были закончены, и появилось пространство для тишины и чувств; рутины, которые поддерживали меня раньше, еще не были выстроен; было мало солнца и много новизны.

Меня поддерживало то, что подобный период уже был и вылезала я из него активацией действия.

☀️Что мне помогло, часть 1:
⚪️Настроить режим сна. У меня все еще проблемы с гигиеной сна, я очень люблю засыпать под видео. Но старалась раньше ложиться и дышать перед сном пять минут по приложению в часах.
⚪️Перестроить режим, а точнее, принять, что он перестроился. С переводом часов и переездом (в Париже позже светает) я начала вставать на несколько часов позже. Попыталась с этим побороться, но стало только хуже, поэтому подстроилась сама. Теперь я по-настоящему поняла ужас моих друзей, когда я предлагала им встретиться в 8 утра на кофе 👀 Но я все еще надеюсь, что с приходом лета я вернусь в ряды жаворонков!
⚪️Уделять больше внимания еде. Я пересмотрела встречу про заготовки для сбалансированного питания во все свои и послушала пару новых подкастов про питание. Кардинально нового я не узнала, но регулярно погружать себя в темы сна, питания или движения помогает мне поддерживать фокус на них и вдохновляться пробовать что-нибудь еще.
⚪️Фокусироваться на физическом, на том, что происходит в реальности. Мы стали собирать пазлы, я чаще убиралась и готовила блины. Почему-то именно блины помогли мне и с ощущением дома, может быть, потому что в моей семье их готовили по выходным и это было что-то домашнее и немного праздничное.
⚪️Вернуться в спорт и дурацкие прогулки для дурацкого ментального здоровья. Все было постепенно, я начала с 10-минутных прогулок по редкому солнцу и 20-минутных кардио-сессий. Мне надо было получить как можно более позитивный опыт в начале, чтобы привычка укоренялась.

➡️ Что вам помогает в периоды ментальных приключений? Это выражение я услышала от своей белградской приятельницы Кати и она очень мне понравилась 😁

Давно тут не было воскресных картинок с пинтереста!