😉 Как не поехать крышей на новом месте?

В конце декабря–начале января провалилась в эмоциональную яму. Спустя время, пожалуй, могу ее назвать ямкой, но тогда мне, конечно, так не казалось.

Думаю, сложилось сразу несколько факторов: основные дела по переезду были закончены, и появилось пространство для тишины и чувств; рутины, которые поддерживали меня раньше, еще не были выстроен; было мало солнца и много новизны.

Меня поддерживало то, что подобный период уже был и вылезала я из него активацией действия.

☀️Что мне помогло, часть 1:
⚪️Настроить режим сна. У меня все еще проблемы с гигиеной сна, я очень люблю засыпать под видео. Но старалась раньше ложиться и дышать перед сном пять минут по приложению в часах.
⚪️Перестроить режим, а точнее, принять, что он перестроился. С переводом часов и переездом (в Париже позже светает) я начала вставать на несколько часов позже. Попыталась с этим побороться, но стало только хуже, поэтому подстроилась сама. Теперь я по-настоящему поняла ужас моих друзей, когда я предлагала им встретиться в 8 утра на кофе 👀 Но я все еще надеюсь, что с приходом лета я вернусь в ряды жаворонков!
⚪️Уделять больше внимания еде. Я пересмотрела встречу про заготовки для сбалансированного питания во все свои и послушала пару новых подкастов про питание. Кардинально нового я не узнала, но регулярно погружать себя в темы сна, питания или движения помогает мне поддерживать фокус на них и вдохновляться пробовать что-нибудь еще.
⚪️Фокусироваться на физическом, на том, что происходит в реальности. Мы стали собирать пазлы, я чаще убиралась и готовила блины. Почему-то именно блины помогли мне и с ощущением дома, может быть, потому что в моей семье их готовили по выходным и это было что-то домашнее и немного праздничное.
⚪️Вернуться в спорт и дурацкие прогулки для дурацкого ментального здоровья. Все было постепенно, я начала с 10-минутных прогулок по редкому солнцу и 20-минутных кардио-сессий. Мне надо было получить как можно более позитивный опыт в начале, чтобы привычка укоренялась.

➡️ Что вам помогает в периоды ментальных приключений? Это выражение я услышала от своей белградской приятельницы Кати и она очень мне понравилась 😁