Ресурс Виолетты.

За рулём могут быть мои дети

Я мало сама каталась по дорогам России и Беларуси, но много замечала агрессивного отношения к мотоциклистам именно на российских дорогах.

Не хочу разбираться, с чем это связано.

Наверное, с большим количеством внутреннего напряжения, которое нужно и можно направить на того, кто находится в другой позиции.

Но дело вообще не в этом.

В Таиланде есть особая культура отношения к мотоциклистам.

Они там такие же участники дорожного движения.

Не лучше.
Не хуже.
Они просто есть.

И у меня было очень интересное ощущение, когда я находилась в общем потоке с местными.

Какое-то уважительное равноправие.

А когда в потоке оказывались иностранцы, я иногда наблюдала уже другую игру — конкуренцию.

И за время путешествий у меня вообще появилось такое наблюдение:

если в каком-то месте есть большое количество культур, то там может находиться такое же количество бескультурья.

Потому что культуры у всех разные.

Каждый воспитан смотреть на мир со своей колокольни.

Но самое интересное я увидела через зеркальные нейроны, наверное.

Я посмотрела на взрослых тайцев, которые едут в больших машинах, и на их отношение к людям на байках.

И у меня вдруг возникло:

это же мои дети.

Потому что тайские дети растут на байках.

В какой-то момент они добираются до скутера и могут поехать впятером.

На море.

По делам.

В школу.

С мальчишками, с девчонками.

Потом вырастают и продолжают ездить на байках по своим делам.

Кто-то становится водителем, кто-то покупает машину.

Но человек, который сейчас сидит за рулём большой машины, очень хорошо знает:

на том байке впереди может ехать его ребёнок.

Или его сын.

Или его дочь.

Или потом его внук.

И поэтому он очень внимательно относится к человеку на двух колёсах.

А у нас этой эволюции как будто не было.

Мы не проживали вот этот опыт взросления вместе с байком.

У нас ребёнок — в машине.

Взрослый — в машине.

А если рядом появляется кто-то на двух колёсах, то это часто воспринимается как помеха движению.

И вот весь накопившийся дискомфорт можно направить туда.

На этого человека.

Потому что он почему-то оказался не там.

И я вот это отношение хочу забрать с собой.

За рулём могут быть мои дети.

И если за рулём могут быть мои дети, я буду очень бережно относиться к тому, что другие люди тоже участники дорожного движения.

А если у меня проблемы с моими чувствами и эмоциями —
в этом нет вины тех, кто находится вокруг меня.

Это я, в городе Чанг Дао где-то глубоко на севере Тайланда.

Одометр показывает 1850 пройденных километров, но всего их будет 4.400 и четыре тысячи восемьдесят восемь (специально пишу словами, чтобы вы поняли как это много) горных, сложных поворотов по серпантину, которые навечно впечатались в мою прекрасную попу.

Это мотоциклетная экспедиция на север Тайланда.
Я штурман и второй номер и целая свита из специальностей в условиях ограниченных возможностей.

Возможно, я единственная девушка из Беларуси, которая проделала этот путь.

И это мотоэкспедиция, чтобы глубже узнать нутро страны, которая всегда с любовью нас принимала.

И экспедиция, в которой весь пиздеж себе стерся об асфальт.

Жестокие игры.


Недавно мы ездили к большой воде.

Я заметила двух девочек - лет 6-ти и 11-ти. Они бегали по кромке прибоя вокруг чего-то, кидали камни, мокрый песок, тыкали палкой.
И не сразу поняла, что происходит.

Только когда подошла ближе, увидела взрослого краба.

Это была не игра.
Это была жестокая игра.

Краб замирал, а вокруг него продолжали что-то бросать, тыкать палкой почти в глаза, проверять его реакцию.

В какой-то момент подошла их мама и она никак не вмешивалась.

Я села неподалёку и какое-то время просто наблюдала.

И вдруг внутри поднялось очень странное чувство.
Мне захотелось сделать с девочками то же самое.

Кинуть им в голову камень.

Бросить мокрый песок.

Потыкать палкой.

Не потому, что я действительно хотела причинить им боль.

А потому что во мне возникло почти физическое желание, чтобы они хотя бы на секунду почувствовали, что сейчас чувствует другое живое существо.

Меня поразило не столько происходящее.

Меня поразило, что, кажется, они вообще не понимали, что делают.

Не понимали, что перед ними не игрушка.

Не предмет.

Не развлечение.

А живое существо.

И тогда я поняла, что моя задача сейчас — не нападать.

Моя задача — стать местом, где насилие заканчивается.

Я просто села рядом.

Когда девочки снова захотели что-то бросить, спокойно сказала:

— Нет. Не надо.

И больше ничего не делала.

Через какое-то время произошло то, чего я совсем не ожидала.

Крабик сам начал медленно подходить ко мне.

Потом забрался под моё полотенце.

Прижался к ноге.

И через некоторое время будто уснул.

Я даже несколько раз осторожно касалась полотенца, чтобы понять, где он лежит и случайно его не придавить.

Мы просидели так почти полчаса.

Когда начало темнеть, мне нужно было уходить.
Я приподняла полотенце.
Он даже не пошевелился.

Словно впервые за долгое время почувствовал, что можно перестать быть настороже.

Я отошла буквально на несколько шагов и увидела половинку кокосовой скорлупы.

Очистила её от песка.

Вернулась.

И накрыла крабика этой скорлупой, чтобы у него осталось укрытие.

Потом ушла.

Эта история не столько про краба.

Она про то, что меня тогда очень удивило.

Иногда люди причиняют боль не потому, что они злые.

А потому, что они ещё не научились замечать чужую жизнь.

И, наверное, именно поэтому рядом иногда нужен кто-то, кто не будет нападать в ответ, а просто скажет:

«Нет. Здесь больше не будет жестокой игры».

Иногда мы пытаемся открыть дверь усилием.

Стараемся сильнее.
Подгоняем себя.
Ищем ещё одну технику, ещё один способ, ещё одну правильную мысль.

А дверь не открывается.

Не потому, что мы ленивые.
Не потому, что недостаточно стараемся.

А потому что системе сначала нужно что-то другое.

Выспаться.

Поесть не на бегу, а с ощущением, что о тебе позаботились.

Побыть рядом с человеком, который действительно спросит:
«Как ты?»
И дождётся ответа.

Почувствовать тепло.
Безопасность.
Поддержку.

Человеку нужен человек.

Живой свидетель для той части нас, которая уже очень устала быть функцией.

И если сейчас рядом такого человека нет — иногда можно начать с малого.

Не заставлять себя ещё больше.

А отнести своё тело туда, где о нём смогут позаботиться.

На массаж.
В баню.
На прогулку.
Под тёплый плед.
К простой еде.
К отдыху.

Не для того, чтобы тебя снова «починили».

А для того, чтобы ты снова почувствовал:
внутри есть живой человек.

И тогда иногда оказывается, что дверь, которую мы так долго пытались выбить, открывается почти сама.

Потому что дело было не в недостатке усилий.

А в том, что сначала нужно было вернуть себе того, кто вообще может через неё пройти.

Разреши себе быть «выключенным»

Бывает состояние, когда внутри словно гаснет свет. Нет сил, нет желаний, есть только тихая апатия. И сразу включается знакомый голос: «Что со мной не так? Почему я не могу просто встать и делать?»

Мы привыкли бороться с усталостью. Мы ищем способы её победить, считаем её ошибкой, которую нужно исправить. Но мой опыт подсказывает: у этого процесса есть свой цикл. И если его игнорировать, мы просто ходим по кругу.

Раньше мир жил в ритме бесконечного ускорения. Но сейчас всё меняется. Нас учат замедляться, слышать своё тело, уважать его природную скорость. И та самая «лень», которую мы так ругаем, на деле оказывается заботой системы о себе. Это необходимая калибровка.

Представь, что твоя жизнь — это большой путь. Иногда он делает крутой поворот. Чтобы безопасно сменить направление, нужно остановиться. Переключить стрелки.

В эти моменты нам может казаться, что мы застряли. Что мы «сломались». Но на самом деле внутри идет важная работа. Как поезд, который стоит на станции, пока меняют маршрут, так и наша психика перенастраивается под новые условия.

Впервые я прошла через это, когда мое тело буквально сказало «стоп» после лет перегрузок. В Индии, в тишине, я училась делать только одно дело в день. Наклониться. Подняться. Сделать шаг. Я училась доверять своей скорости, какой бы медленной она ни была.


Если в этот период давить на себя, требовать эффективности, это похоже на попытку бежать, не дав телу восстановиться после операции. Это путь к ещё большему истощению.

Чаще всего этой тишины нужно 4–7 дней. Затем еще 4-7 дней система аккуратно проверяет связи: включает энергию на пару часов, смотрит, как откликнется тело, и снова дает покой.

При всем моем опыте таких состояний, таких циклов было уже сотни - и только они помогали выйти из состояния отключенности.

Оборвал цикл, начинай с начала.

Спроси себя честно: как долго тебя не отпускает ощущение, что тебя разобрали, а собрать забыли?

Если ты узнал себя, попробуй не бороться. А позаботиться. Создай себе безопасное гнездо: вкусная еда, мягкий плед, отсутствие требований.

Иногда самое правильное действие — это отъебаться от себя на время перестройки. Позволить себе быть в процессе сборки. И знать: когда система будет готова, ты продолжишь путь. Легче и увереннее.

А если белый кролик как чеширский кот - непонятно обрисован, неуловим и постоянно меняет локацию?

И я еще понаблюдаю, но уже сейчас у меня формируется ощущение, что трюк со «следуй за белым кроликом» - это про завершение неактуального и/или начинание еще неочевидного, но той двери, в которую уже стоит войти.

Какой у вас сейчас «белый кролик» — то, что проявляется в пространстве, но вы не решаетесь за ним пойти?

Хотите, найдем?

Клуб предпринимателей. Переговорная, кофе, стикеры на доске — всё как положено. Нетворкинг: каждый делится, что происходит, с какими проблемами сталкивается.

Талантливые, невероятные ребята. Классный мозг, изучают себя. И почти у каждого — зацикливание на одной проблеме. Она высасывает энергию, требует решения. Люди ищут решение — и не находят.

Одна девушка рассказывает о своём. Уже не помню формулировку. Но в какой-то момент вижу её состояние — это выгорание от выбивания двери, которая больше не открывается.

Такое знакомое мне чувство.

В самом начале я думала: выгорание — это когда энергия кончилась. Надо спать, отдыхать, дать себе паузу.
Отстать от себя
Логичный план восстановления.

И тут — момент. Я открываю рот, чтобы сказать что-то про стратегию, и замираю. Потому что в голове отчётливо: ей не надо решать эту проблему. Ей нужен ритуал. Действие, вообще не связанное с задачей. Купить много стаканчиков, перевернуть и каждый день переворачивать по одному.

Какие, блин, стаканчики? Внутренний критик сразу старается переавести все в логичный полюс.

Но логики нет, и всем телом понимаю — это оно.

Мы привыкли: проблема → анализ → решение.

Когда я пробовала так решать задачи про состояние, ничего не выходило. И тогда пришлось начать разбираться, как это устроено, а не как это принято.

Вспомните свои такие кризисные моменты, попробуйте их зарисовать на листке бумаги. Какие были симптомы? Какие стадии? Что с вами происходило? Как вы это пробовали решать?

Выгорание происходит тогда, когда человек не дает себе остановиться ЗАВЕРШИТЬ СТАРОЕ и переключится в новое!

Вы что-то сделали, как-то продвинулись (далеко не всегда придя к цели)очень сильно в это время поменялись - это можно представить как муравей строит свой муравейник.
Сделал маршрутики, прокопал ходы, навел порядок.
И кажется, ну живи себе спокойно - но кто-то нажимает на кнопку и вся жизнь меняется.

Приходится строить новый домик, но старый еще отапливается по старой памяти и на новый сил не хватает.

Что происходит в это время с человеком? Внутри в это время шарашит энергия — как внутренний огонь. Мы с ним боремся, пытаемся затушить отдыхом. Но огонь не враг.
Это сигнал, который уже сложно игнорировать.


Это сгорает на (уровне энергии) старая система, которая дала свой результат и больше не нужна. Тот самый муравейник, который вы выгрызали собственными руками, зубами и волей.

И мы боремся за свое, потому что страшно терять. И пока мы боремся — мы подпитываем старое.. А старому нужно отключиться. И тогда включается что-то новое и неизвестное
.
Назовем это новой веткой вероятностей.
Король умер. Да здравствует король!

В начале этого всего пути, проживая такой цикл я очень сильно боялась, что жизнь и изменения меня убьют.
Это ощущение приходит просто на уровне инстинктов.

Но с взрослением я поняла - меня никто не хочет убить.
Наоборот, маршрут построен так, чтобы моя жизнь стала легче. И она правда становится легче, если с ней не бороться.

Выгорание — это не про истощение. Это смена ветки вероятности.
Чем больше борьбы, тем больше истощения.

И логичный план тут не работает. Нужно действие, которое старая логика считает бессмысленным. Нелепое. Оно переключает внимание на варианты, которые мы не замечали.

Я называю это «следуй за белым кроликом». Клиенту не объясняю зачем — иначе мозг обесценит и не сделает. Работает только через доверие. А человек решается обычно от отчаяния: «Стаканчики? Проблем не создаст. Ну, была, не была, чё».

Когда действие срабатывает, я чувствую выдох. Прям выдох и отпускание. Иногда — что выросла, подключила вторую руку. Как будто только левой работала, а тут правая включилась. Левая и правая вместе — и я более цельный.

Старая система отключилась — и энергия пошла в новую ветку.

И сейчас, редактируя этот текст я начинаю понимать - что в случае с этой девушкой, стаканчики стали механизмом завершения. Безсознательным, не требующим много энергии, в обход мощного мозга и защит.

Я недоедала, организм уходил в дефициты, сон и здоровье расшатывались.

Теперь я учусь смиряться, что в кашу утром мне нужен Холин - я оооочень много думаю головой.
Мне нельзя игнорировать чувство голода - а так живет большое количество людей.

И что самое важное - если есть дефициты на уровне питания тела, то за этим следует большое количество последствий, с которыми однажды придется столкнутся. Для меня такая цена стала очень дорогостоящим опытом.

Еда и нутриенты внутри нее - это информация и строительный материал для нашего состояния. Вспомните об этом, когда снова возникнет тяга к знакомым, стрессовым продуктам.

А вы замечали за собой такие «странные» тяги? Что именно вас тянуло есть в моменты стресса или перед циклом?
Какие дефициты вам подсказала ИИшка?
Делитесь в комментариях 👇

Стою в аптеке, держу в руках баночку цинка и думаю: «Нафига мне это? B cтставляю её обратно на полку».

А через 4 дня я сталкиваюсь с болью от начала цикла. Делюсь с человеком, который умеет «считывать» биохимию тела. Он предлагает посмотреть, а что происходит и почему все так болит. В дополнение к этому — накануне было знакомое почти каждой женщине состояние: тяга к чипсам, сладкому и чувство голода(классифицирую это как «стресс еда» - тело таким образом сигнализирует что что-то не так, я в стрессе) которое ничем не утолялось.

Говорю: «У меня цикл должен начаться, но вместо этого очень глубокие спазмы. Почему так болит?».

Когда мы начали разбираться, оказалось, что моему телу критически не хватало трех вещей:
1. Цинка.
2. Кунжутного масла.
3. Шпрот!

Да-да, именно шпрот. Звучит странно, правда? Но оказывается, в них куча нужных для меня микроэлементов.

И я нахожусь в шоке: почему я об этом не знала раньше? И какое количество женщин страдает от боли и дискомфорта из-за диетического поведения — когда действительно необходимые микроэлементы отсекаются по причине «умной головы».

Мой мозг навешивал ярлыки: «Шпроты — это вредное, жирное, вонючее, зачем мне это?!». А тело тем временем кричало о помощи. Оказалось, перед началом цикла оно работало на пределе. Ему нужны были строительные материалы. Без цинка и правильных жиров начиналась глубокая спазматика и убивающая боль.

Так вот, почему я потянулась за цинком! Тело и мозг на бессознательном уровне уже просчитали тонкие места и заранее сигнализировали о дефицитах. А умная голова не поняла, зачем это нужно, и отказалась от покупки.

Я купила всё, что нужно: и цинк, и масло, и те самые шпроты. Добавила в рацион. И... голод прошел. Боль ушла. Тело успокоилось.

Что я поняла?

Такие интуитивные моменты с выбором неожиданных вкусов называются биологическим интеллектом. И если человек с ним не в контакте, есть лайфхак для создания собственной карты микроэлементов.

Мы часто думаем, что тяга к чипсам, коле или сладкому — это просто слабость воли или «заедание стресса». Но чаще всего это сигнал: «Мне не хватает ресурсов!».

Наш организм — как большой город. Если ему не хватает поддержки или стройматериалов, он начинает искать замену в еде. Но если мы даем ему «пустые калории», проблема не решается.

Как быть, если не знаешь, чего не хватает?

У всех разный уровень осознанности. Кто-то может прислушаться к своему «биологическому интеллекту». Но если этот навык еще не развит, можно запутаться в домыслах головы.

Тогда на помощь приходит ИИ! 🤖

Я использую его как инструмент для расшифровки сигналов тела. Алгоритм простой:
(Текст носит рекомендательный характер. Это гипотеза, а не рекомендация к бездумному повторению).

1. Описываю ситуацию. Рассказываю ИИ, что происходит в жизни (стресс, переезд, фаза цикла) и на какую еду тянет прямо сейчас.
2. Спрашиваю у него: «Чего мне может не хватать с точки зрения биохимического интеллекта и эмоционального состояния?».

ИИ поможет связать ваши симптомы с возможными дефицитами. Вы идете в магазин или аптеку, покупаете нужное, тестируете и... (скорее всего) чувствуете облегчение. Не потому что съели лишние калории, а потому что дали телу то, что ему действительно нужно для восстановления.

Это меняет всё. Вместо чувства вины за «вредную» еду появляется понимание и забота. Мы перестаем бороться с собой и начинаем сотрудничать со своим организмом.

И такой подход помогает распознавать СВОИ СОБСТВЕННЫЕ биологические паттерны, а не «норму по палате».

Например, в текущем периоде тяга к сладкому мне подсветила, что я ИГНОРИРУЮ медленные углеводы — а для моего тела они крайне нужны. Потому что я расходую энергию быстрее, чем ее восполняю (вот это для меня было вообще не очевидно!).

Или медленные углеводы мне нужно есть с жирами и белками и ложиться спать в сытости — потому что мое тело сильно реагирует на скачки сахара, и такой микс нутриентов сглаживает эти скачки, давая возможность глубоко и продолжительно спать.

Пока я этого не знала, я глубоко страдала больше двух лет от непродолжительного и поверхностного сна.

Почему отдых - не работает?

Когда я начала замечать, что в жизни есть циклы, самым очевидным из них был цикл “работа — отдых”.

Но со временем я увидела, что отдых сам по себе часто не работает.

Я наблюдала за людьми вокруг и видела очень разные формы отдыха. Это было лет пятнадцать назад, и тогда для большинства отдых выглядел как шумные компании, ночные вечеринки, застолья, алкоголь. Когда я в это время занималась йогой, для многих это выглядело странно и даже чуждо.

И прошло довольно много времени, прежде чем я увидела одну простую, но важную вещь.

Если представить нашу жизнь как цикл, то мы обычно видим только две части: работа и отдых. Но между ними пропущен ещё один этап.

Восстановление.

То есть если я поработала и просто легла отдыхать — это работает только в том случае, если нагрузка была небольшой. Тогда и отдых нужен короткий.

Но если цикл работы был длинный, интенсивный, изматывающий, то одного отдыха становится недостаточно. А в реальности у нас не всегда есть возможность долго отдыхать.

И тогда я увидела, что между работой и отдыхом обязательно должен быть ещё один шаг.

Восстановление.

Восстановление — это не отдых. Это отдельный процесс. Это действия, направленные на себя и своё тело, которые помогают сначала вернуть потраченный ресурс, и только потом перейти к отдыху.

Если отдых — это накопление энергии, то восстановление — это необходимое “техобслуживание”.

Без него отдых часто просто не срабатывает.

Мне очень помогает в этом простая метафора.

Если представить себя как систему или как автомобиль, который прошёл сложный путь — с нагрузкой, неидеальными условиями, иногда “на износе” — то в нём могут появиться сбои. Что-то перегревается, что-то изнашивается, что-то работает не так, как должно.

И если в таком состоянии просто “заправиться” и поехать дальше, энергия либо не усваивается, либо тратится впустую.

Поэтому перед отдыхом важно восстановить систему.

И здесь появляется ещё один важный момент.

Восстановление — это не что-то одно. У нас есть разные типы ресурса.

Если вы долго отдавали эмоционально — важно восстанавливать эмоциональный ресурс.
Если была физическая нагрузка — нужно восстановить физический ресурс.
Если вы долго думали и решали задачи — нужно восстановление интеллектуального ресурса.

И есть ещё один уровень, который часто упускается — телесный.

Потому что тело — это не просто “носитель”. Это система, через которую проходит всё остальное. И если нет контакта с телом, восстановление становится очень ограниченным.

И здесь у меня было ещё одно открытие.

Когда вы сильно потратили один ресурс, у вас почти всегда остаётся другой.

И переключение — это тоже форма восстановления.

Когда вы перестаёте использовать привычный ресурс и переключаетесь на другой, первый начинает восстанавливаться практически автоматически.

Иногда именно этого и не хватает — просто сменить тип активности.

Перестать “дожимать” себя в одном и том же.

И дать себе возможность соскучиться.

Потому что в этом “соскучиться” есть очень важная вещь — естественное восстановление интереса, энергии и желания возвращаться к своему делу.

И тогда цикл замыкается по-другому.

Не “работа — выгорание — отдых”.

А “работа — восстановление — отдых — новая энергия”.

Иногда нужно не ускорится, а упростить.

Я редко об этом говорю во всеуслышание. Возможно, поэтому я мало пишу. Но в последнее время всё чаще замечаю, как сильно меняются процессы в жизни людей.

Последние годы и так были непростыми, трансформирующими. А сейчас это как будто происходит с большей интенсивностью.

Пока для себя я называю это переходом в скромность. У каждого, возможно, будет своё слово.

Я вижу, как люди принимают решения, которые раньше казались невозможными. Кто-то уходит из дорогого коммерческого садика, не потому что он плохой — наоборот, он может быть прекрасным. Но потому что внутри среды, в которой находятся люди, становится слишком много компромиссов с собой, слишком много внутренней неправды. И это начинает ощущаться.

Кто-то уезжает из города — в пригород, в деревню — и при этом не теряет, а выдыхает. Как будто начинает настраивать другую жизнь.

И я всё чаще замечаю, что эти решения приходят не из логики, а из внутреннего несоответствия. Как будто тот уровень “игры”, в который мы раньше были включены, больше не совпадает с тем, что складывается внутри нас.

Мы очень сильно меняемся. Но если пытаться удержать привычный уровень жизни, это можно не заметить. И тогда возникает ощущение, что ты как будто борешься — но не с реальностью, а с чем-то уже ушедшим.

Я не из тех, кто любит сдаваться. Но в какой-то момент становится ясно: иногда важно именно это — как будто сдаться.

Сделать шаг назад.
Упростить.
Снизить нагрузку — и не только физическую, но и на нервную систему, на ответственность, на финансы.

И стать проще.

Наладить контакт с собой. С людьми. Перестать подпитывать внутреннюю боль и дефициты, из которых раньше могла собираться “красивая картинка жизни”.

Сейчас я сама нахожусь в очередном переходе. Думаю, как и многие.

И я замечаю, что если раньше нас учили постоянно выходить из зоны комфорта, то сейчас как будто есть другое приглашение.

Найти её.

И восстановить.

Не пытаться быть кем-то большим или другим, если за этим стоит внутренний дефицит.

Мне, конечно, бывает тревожно. Неизвестность всегда немного волнует.

Но одновременно — спокойно.

Потому что внутри есть опора.

И из этого состояния я всё чаще выбираю идти в эту неизвестность. Как будто нырять за белым кроликом.

И каждый раз вижу, что мир там раскрывается иначе. Более спокойно. Более просто. Более бережно.

К этому сложно привыкнуть. Потому что нервная система гораздо больше привыкла к напряжению и постоянному “экшену”, чем к тишине.

Но последние месяцы, проживая более спокойную жизнь, я начинаю чувствовать, насколько это ценно.

Это не про остановку. Это про восстановление.

Про возвращение к себе.

Про возможность напитываться, становиться устойчивее, знакомиться с новым, встречать людей — уже из другого состояния.

И в этом есть что-то очень тёплое.

Даже если в моменте может быть немного страшно.