Новогодние каникулы закончились, начались будни. И мне хочется предложить вам немного порефлексировать.
Как прошли ваши каникулы? Вы точно отдыхали? Или просто сменили один вид усталости на другой?
Что с вами происходило в эти дни — стало ли больше сил, спокойствия, ясности?
Или, наоборот, после праздников ощущение, что энергии стало ещё меньше?
Очень часто нам кажется, что мы отдыхаем,
а по факту продолжаем генерировать напряжение и усталость.
🧠 Иван Петрович Павлов сформулировал несколько принципов настоящего отдыха!
Небольшая справка: И.П. Павлов - русский и советский учёный, физиолог, создатель науки о высшей нервной деятельности и представлений о процессах регуляции пищеварения.
1️⃣ Во время отдыха важно на время избавиться от ответственности за кого-либо.
Отдых — это не прихоть и не лень.
Это базовая потребность нашей нервной системы.
Если даже в выходные или отпуске вы за кого-то отвечаете, всё контролируете, постоянно держите что-то в голове - психика не отдыхает.
2️⃣ Во время отдыха не должно быть конкуренции.
Как только в отдыхе появляется работа «всего на 20–30 минут, сравнение себя с другими, мысли «я делаю недостаточно» — это уже не отдых, а продолжение напряжения.
Отдых — это пространство, где не нужно быть лучше, продуктивнее или успешнее.
3️⃣ В отдыхе обычно должно быть больше удовольствий и смена деятельности.
Новые места, новые впечатления, новые ощущения действительно могут помогать восстановлению.
🤍Но здесь есть важная тонкость🤍
Если вы уже на нуле, сильно истощены или перегружены, избыток новых впечатлений может, наоборот, вызывать напряжение и забирать последние силы.
В таком состоянии отдых — это меньше стимулов, меньше контактов, больше тишины, простоты и замедления.
В завершение мне хочется задать вам несколько вопросов:
💭 Удалось ли вам почувствовать отдых?
💭 Могли ли вы позволить себе отдыхать так, как вам действительно хочется?
💭 Приходилось ли подстраиваться, соответствовать и др.?
💭 Ваша активность дала вам — больше энергии или, наоборот, забрала её?
💭 Стало ли после праздников внутри чуть больше пространства и устойчивости?
Эти вопросы не требуют быстрых ответов.
Достаточно просто начать их замечать.
#отдых
#восстановление