Друзья, приветствую!
Благодарю вас за размышления в комментариях под последним постом. Ваши мысли мне очень понятны и близки.

Думаю, будет логично и полезно рассказать об эмоциях, которые мы испытываем в момент утраты. И как себя поддержать в этот непростой момент👇

Осознавая потерю/утрату мы испытываем очень много эмоций и чувств: злость, негодование, страх и многое другое.
Но мне хочется поговорить про грусть. Ведь именно с ней мы останемся продолжительное время.

Г Р У С Т Ь - базовая эмоция.
У нее есть многочисленные формы: печаль, унынье, отчаянье, горечь, тоска, скорбь, скука.
Все эти эмоции говорят о какой-то нашей утрате.

Испытывая грусть мы ощущаем подавленность, апатию, отчаяние, отсутствие аппетита или наоборот его повышение, хочется плакать и свернуться клубочком.

Эти ощущения невыносимы, хочется от них избавится и идти дальше. Чаще всего мы пренебрегаем этим состоянием и не замечаем, что происходит внутри нас, бежим от этого.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Тем временем грусть нам дана для того, чтобы мы могли :
⏪осмыслить происходящее
⏪перестроиться к новому
⏪отпустить старое

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Как себе помочь:
⏪ Заметить свою грусть.
⏪ Признать ее и разрешить ей быть.
⏪ Организовать для себя место, где можно побыть одному со своими чувствами и мыслями.
⏪ Поделиться с близкими людьми своими переживаниями. Не бояться попросить поддержки.
⏪Выписать на бумагу все мысли и чувства.
⏪Прогулки, творчество, просмотр фильма.
⏪Наверно, самое главное 🔜 В этот уязвимый момент относиться к себе с заботой. Все начинается с нашего отношения к себе! Мы не можем отключить грусть и другие неприятные эмоции, но мы можем помочь себе прожить этот непростой период более мягко.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
PS: Обязательно обращайтесь за помощью к специалисту, если ваше состояние грусти и апатии длиться продолжительное время.

#эмоции
#грусть
#потеря
#утрата