Вы замечали, как странно иногда мы болеем?
Одно прошло — началось другое. Вроде вылечился, но тело снова «подбрасывает» новый симптом.
🧠 Эмоции и тело связаны сильнее, чем кажется. Наши тревоги, страхи, внутренние конфликты и даже "непрожитые" эмоции — всё это находит выход через тело. Это может проявляться, как:
- телесные зажимы,
- боли,
- аллергии,
- проблемы с жкт,
- кожные заболевания,
- панические атаки и другие диагнозы.
Наше тело включается тогда, когда мы не можем решить сложившуюся ситуацию на уровне действий или принятия решений. Какой орган отреагирует будет зависеть от того, как человек воспринимает ситуацию в которой оказался. Как он себя в ней ощущает. На одну и ту же ситуацию разные люди могут отреагировать разными диагнозами.
📌Важно не только лечиться, но и понимать причину.
Информация о состоянии вашего тела и диагнозе может подсветить, какие внутренние конфликты присутствуют у вас. Ведь не всегда это осознаваемо.
Многие люди идут в работу с психологом для исцеления и выздоровления. Это нормальное и понятное желание.
☝️Я предлагаю в этой работе сфокусироваться на том, что привело вас к определенному состоянию или диагнозу.
Очень важно исследовать свои привычки, стратегии, паттерны, страхи. Все то, что влияет на ваше поведение и выбор, который вы делаете каждый день.
Предлагаю упражнения, которое поможет исследовать ваши внутренние процессы.
📝 Упражнение: Дневник триггеров.
Цель — найти связь между симптомом и событиями в жизни.
Что делать:
Отслеживайте, когда появляется или усиливается симптом.
Вспомните, что было до этого:
— стресс,
— конфликт,
— трудный разговор,
— плохая новость,
— тревожные мысли.
Записывай это.
Ищи повторяющиеся события и реакции.
Обращай внимание:
— Что вы чувствуете в такие моменты?
— Что с вами происходит внутри?
📌 Письменная фиксация помогает увидеть то, что мы не замечаем в повседневной жизни.
💬 Поделись
Вы замечали, как тело реагирует на стресс?
Есть ли у вас такие «симптомы-подсказки»?
#психосоматика
#упражнение