Заметки о психологии и эмиграции

Новое интервью Кати Гордеевой с Асмик Новиковой из «Общественного вердикта» хорошо отвечает на вопросы неуверенных эмигрантов вроде «ну, вдруг это быстро закончится? И мы вернемся». Нет, это не закончится, это только началось. Точнее бесправие граждан и полицейский беспредел начались в России давно. Но сейчас снова ужесточились. Особенно в условиях того, что международное право России теперь не интересует особо.
Посмотрите интервью, очень важное.

Без вины виноватые

Привет, друзья!
Сегодня #психфак продолжает тему прошлой недели, поэтому снова поговорим об обвинениях, поиске виноватых. Но в этот раз речь пойдет о наших же с вами потерях, если мы будем возлагать вину на других за неприятности нашей жизни. И это может иметь долгосрочные последствия для нашей жизни и личности.

Итак, 1-е. Ваш личностный рост.
Обвинение — это защита. Поэтому если тратить время на то, чтобы постоянно защищать себя, означает «недостаток» времени для различных возможностей, которые могут предложить нам различные ситуации с точки зрения уроков и роста.

2. Сила.
Делая виноватыми всех остальных, мы на самом деле делаем себя бессильными. Подумайте: если во всем виноват кто-то другой, то это означает, что у вас нет сил что-то изменить, так как «бразды правления» у них.

3. Сочувствие.
Если использовать вину для того, чтобы избежать ответственности, то также придется избегать правды. Правды о себе и своих чувствах, ведь вина уже не на вас. Постоянно уклоняясь от осознания собственных чувств, вы вряд ли разовьете в себе эмпатию к другим. Неправомерно, исследования показывают, что нарциссы с их одержимостью собой склонны обвинять других людей или события больше, чем другие.

4. Здоровые отношения. Учитывая, что обвинение обходит стороной здоровое общение, которое необходимо для развития отношений, неудивительно, что крепких отношений с другими не будет. Обвинение других — это способ принизить людей, поэтому, естественно, это также и «отличный способ» оттолкнуть людей или создать среду, в которой нет доверия, и другой человек не может расслабиться, поскольку он всегда чувствует себя осужденным и обесцененным.

5. Влияние на других и на себя. Исследования говорят о том, что чувство вины заразно. Если вы обвиняете, то окружающие с большей вероятностью обвинят в чем-то других! Иными словами, вы распространяете тенденцию избегать ответственности на окружающих лиц. Если посмотреть на это со стороны, то по сути вы оказываете негативное влияние на себя, а также и на даже незнакомых людей.

Психологи обнаружили, что обвиняющие люди больше защищают свое эго, а также хронически не уверены в себе. Таким образом, чем больше вы обвиняете, тем меньше ваше чувство собственного достоинства. Оно вам надо?.. 🤔 Я так и думал 😊

Хороших выходных!

Праздник весны, сладостей и обновления
С 18 по 26 включительно в Азербайджане выходные в честь весеннего праздника Новруз.
Для релокантов в этом есть как плюсы, так и минусы. Большая часть жителей Баку уехала в районы, поэтому в городе нет пробок. При этом в ресторанах и кино толпы людей, но найти себе местечко не очень сложно, если вы не большой группой.
Поменять валюту можно в обменниках в центре, в главном отделении Азерпост (там же можно снять переводы по Золотой короне и иже с ними, но очереди обычно большие в выходные) и в отделении банка Республика на Азнефти.
Цветите и будьте здоровы 💜
Всем мир ✌️

Актёр Александр Кузнецов всегда казался мне слишком андеграундным. Хотя русское кино такого типа я люблю, но он в каких-то адских для меня фильмах снимался. Но талант у него несомненно имеется.
А сейчас смотрю интервью с ним у Юры Дудя и в голове играет «наше общее детство прошло на одних букварях» — уж очень много общего есть у меня с ним. Особенно эпизод про Linkin Park триггернул, помню, как плакала, когда Честер умер.
В целом, рекомендую к просмотру — немного отлетевший, но вроде бы рассудительный, приятный молодой человек.

Разъяснения таможни по поводу ввоза смартфонов
Итак, друзья, месяц назад я как журналист российского издания обратилась в таможню Азербайджана с просьбой уточнить , нужно ли туристам декларировать ввозимые в страну смартфоны и смарт-часы. Этот вопрос меня интересовал после анонсированных нововведений с 15 февраля 2023 года по ужесточению контроля над ввозимой техникой.
Таможня, почти как часы, ответила мне через месяц. Ответ на азербайджанском (запрос тоже делала на нём) приложу для въедливых читателей по ссылке. Основная суть ответа на мой вопрос: физическому лицу для личного пользования можно ввозить по два товара одной и той же категории без уплаты таможенных сборов — то есть по два смартфона и по двое часиков.
Остальная простыня ответа разъясняет уже действующие правила про ввоз на себе техники не дороже 800 долларов штука и про заказы из-за рубежа не дороже 300 долларов без пошлин.
Если вы планируете остаться в Азербайджане дольше, чем на 30 дней, вам нужно будет задекларировать свой смартфон в платежном киоске e-customs, либо на сайте или офлайн на таможне.

Хоть мне и не понравилась игра Назарова и Васильевой в Баку, но интервью у Гордеевой точно посмотрю. Возможно, игра была такой потому, что они не в лучшей кондиции сейчас в связи со всем, что с ними сейчас происходит.

Вслед за платными пластиковыми пакетами в магазинах в Баку пришла новая напасть. МВД Азербайджана напомнило, что в КоАП есть штраф за брошенные на землю, а не в урну, бычки от сигарет. Он составляет 50 манат. Полиция усилит контроль над курильщиками и таки начнет их штрафовать, заверили в ведомстве. Что ж...будем наблюдать.
Можно ещё штрафовать тех, чьи бычки залетают на мой балкон, заодно?

«Где вы были 8 лет?!» Или Почему мы «любим» обвинять других?

Привет, друзья!
#психфак снова с вами. И сегодня мы поговорим про вину. Но не про ту, о которой часто говорят в контексте плохих деяний последнего года или 1940-х годов, а про то, что мы с вами в принципе склонны винить других людей, когда с нами что-то происходит не так.

Итак. Обвинить обстоятельства — это одно. Обвинять людей, особенно близких, когда что-то не получается, — это другое. Давайте помнить об этом и стараться разделять ситуацию и человека. Хотя бы потому, что иначе это может серьезно повредить нашим отношениям, семье и карьере.

Так почему же мы «любим» обвинять других, например, в случае с «где вы были 8 лет?!»?

1. Обвинять других легко. Обвинение в адрес другого означает, что нам самим нужно «делать меньше работы», поскольку мы как бы не несем ответственность за «обвиняемое». И отчасти даже за себя или свои мысли и чувства.

2. Обвинение другого означает, что мы менее уязвимы. Да-да, подумайте: если нам не нужно нести ответственность за какое-либо событие или деяние, то мы как бы «в домике», мы в бОльшей безопасности, чем тот, кого мы обвиняем.

3. Обвинение других позволяет нам реализовать нашу потребность в контроле. Не обвинять кого-то означает, что мы должны признать наличие некой ситуации, когда мы действовали не так, как было бы «идеально», то мы теперь не гордимся собой. Другими словами, мы немного лишились контроля и способности влиять на ситуации, людей и проч. Не обвинять кого-то также означает, что мы должны выслушать их версию истории, а это еще одна вещь, которую мы не можем проконтролировать на 100%.

4. Обвинение избавляет от скрытых чувств. Склонны ли вы редко проявлять эмоции или считаете, что «никогда не расстраиваетесь», или же относитесь к «спокойному типу» людей? В то же время склонны ли вы перекладывать вину на других, когда доходит до дела? Вполне вероятно, что вы используете вину, чтобы высвободить эмоциональную боль, которую вы чувствуете где-то так глубоко, но подавляете. Такая «разгрузка» в виде обвинения других может принести большое облегчение в таких случаях.

5. Обвинение защищает наше эго. В каком-то смысле обвинение — это форма сравнения, направленного на удержание своего социального статуса. То есть если вы обвиняете кого-то, то это ставит вас в позицию «оценщика», «судьи», или иначе — на более высокую социальную ступень, что позволяет нам чувствовать себя более важными и «хорошими». И этого человека, соответственно , можно считать «плохим».

6. Конечно, некоторые люди используют обвинения ещё и для того, что чтобы сделать себя жертвой. Это весьма эгоистический ход, поскольку когда вы находитесь в режиме «бедный я», это означает, что вы «хороший», но пострадавший. А ещё это, конечно, привлекает всеобщее внимание, за чем зачастую следуют сочувствия.

Что же делать, если вы понимаете, что кто-нибудь из близких топит за «где вы были 8 лет» или просто винит во всех мирских грехах окружающих? Помогите ему поработать с самооценкой. Чем она выше, тем более люди способны брать ответственностью за себя. И тем больше человек будет учиться принимать свою человечность и свойство ошибаться, тем больше будет принимать это и в других.

Любите себя и свою жизнь, а другие уж сами разберутся со своими делами. Тем более, что зачастую в обвинениях можно так и не найти «по-настоящему» виноватого 🤗

Заметки о психологии и эмиграции pinned «Как переводить деньги в Грузию и Азербайджан из России. Дайджест В связи с санкциями, под которые попал всеми любимый Тинькофф банк, у многих теперь возник вопрос: как переводить деньги за границу через платежные системы. Раскрою несколько секретов. …»

8 марта как символ свободы

В последнее время я часто стала замечать, что 8 марта просто отмечают, как день всех женщин, день цветов (разве для них нужен повод?) и поздравлений из серии «ой, ты такая красивая, будь ещё и здоровая».

А я в этот день хочу напомнить, что 8 марта — это, в первую очередь день сильных и независимых женщин, у которых есть право голоса (во всех смыслах). И которые сами могут купить себе цветы (привет, Майли!).
Я в этот день хочу поднять тему домашнего насилия. На это меня навели многочисленные разговоры (в релокантской тусовке) и информационная повестка в целом.

Я сталкивалась с насилием против себя один раз в жизни. Причем это было, можно сказать, по лайту — мне было лет 20, и мой тогдашний бойфренд выпил лишку и приревновал меня к своему другу (в заведении, где мы сидели, туалет был общим, и — о, боги! — мы оба пошли в него одновременно, в разные кабинки). Выписал леща. Но те, кто знают меня лично, в курсе, что я девушка не из робких — выписала ему леща в ответ и ушла. Потом были серенады под окном и ползание на коленях, подсылания ко мне друзей и прочее, прочее. Но это, пожалуй, одно из немногого, что я простить мужчине не могу (как и женщине кстати). Рукоприкладство для меня неприемлемо.

Второй случай произошел не со мной. Я жила в Сочи в карантин. И однажды вечером услышала неистовый и истеричный стук в дверь. Посмотрела в глазок — там моя соседка долбится во все двери на этаже в истерике. Я была единственной, кто открыл дверь (из 5 квартир, где, я знаю, жили мужчины). Соседка была вся в синяках, а её муж держал на руках их годовалого ребенка. А зрачки у него были размером с земной шар, он был точно под чем-то, я эти вещи секу. Я тут же набрала полиции, которая ехала по пустому карантинному Адлеру три долбанных часа. Муж, услышав, что я не блефую (включила громкую), отдал жене ребенка и, отчетливо сказав ей «Я тебя убью», гордо усандалил, качаясь, в закат.

Я не буду утомлять вас подробностями, которые многие из вас могут представить. Это было страшно, мерзко и душераздирающе. Я, конечно, ей помогла, полиция, конечно, взяла её заявление. Но ощущения премерзкие.
Выводов, пожалуй, не будет. Просто с праздником, девочки. Будьте сильными. Не терпите никогда тот ад, о котором мы все читаем периодически в новостях. Ведь вы сами можете справиться со всем, без наркоманов и алконавтов, которые вас поколачивают. И бьёт не значит любит, знаете ли (сексуальные игры не в счет).
Берегите себя!
Всем мир ✌️

⚡️ «Золотая Корона» возобновила операции с картами «Тинькофф» — в приложении снова можно отправить деньги как с сохранённых ранее, так и с новых карт банка.

Карты «Альфа Банка» не работают: сервис сообщает, что трансграничная операция по такой карте не может быть выполнена.

«Золотая Корона» приостановила операции с попавшими под санкции банками 5 марта, сославшись на требования партнеров, которые «не готовы осуществлять операции в нарушении санкционных режимов третьих стран».

@ranarod

Вам нужно посмотреть это интервью хотя бы потому, что Чич как всегда одет примерно как бог стиля. Стилёвый стилёк. И улицы Киева 💔
Интервью Чичваркина у Гордона.

Как переводить деньги в Грузию и Азербайджан из России. Дайджест

В связи с санкциями, под которые попал всеми любимый Тинькофф банк, у многих теперь возник вопрос: как переводить деньги за границу через платежные системы.

Раскрою несколько секретов.

В Азербайджан можно переводить деньги системами «Золотая корона», Contact (нет вывода на карту), Granat (только с карт МБА-банка), а также в приложениях МТС банка и Qiwi.
Вы можете завести онлайн карты в Почта банке, МТС банке, Яндекс банке. И переводить любыми системами деньги за границу.

В Грузии кроме ЗК есть ещё Юнистрим, который также попал под санкции в июне 2023 года. Однако пока заявляет, что работает в штатном режиме.

SWIFT-переводы в Тинькофф тоже больше не работают.
Самые выгодные предложения по свифтовкам за границу сейчас у банков: Райффайзенбан, Уралсиб, банк Санкт-Петербург (также попал под санкции и уже не актуален) и ОТП.

Кроме того, остается, конечно, крипта и так называемый «банк на доверии» — Хавала, распространённый, в основном, в мусульманских странах.

Есть также телеграм-аналог Хавалы в Азербайджане — чат по обмену денег. Будьте аккуратны, используя подобные способы, не доверяйте никому слишком сильно.

Карты банков «Солидарность» и «Тинькофф» платежной системы Union Pay с 21 июля 2023 года перестали действовать за границей России.

Берегите свои деньги, кукухи и здоровье 💜
Прорвемся!

Скоро что-то будет 👀
Непосредственно подкаст на острые темы. Ждите подробности.

«Не говори «гоп» пока не перепрыгнешь» Или Как правильно ставить цели

Привет, друзья!
Сегодня в рубрике #психфак поговорим о мастурбации 😏 … Ментальной. То есть «только без рук!». Тема может быть важной сейчас, когда многие из нас, как говорится, начинают жизнь заново.

Ментальная мастурбация — это увлеченная разработка каких-либо идей, размышление над способами их реализации, но без реального воплощения этих идей в жизнь. То есть размышление, по сути, ради размышления. Обычно такие идеи хорошо рождаются и растут на почве волнительного предвкушения и/или ощущения новизны, но не представляют большой ценности для вас и ваших целей в реальной жизни. Это что-то типа «О, я придумал!», а дальше фсё 🤷‍♂️

Почему мы об этом говорим? Потому, что приятные чувства от размышления, от ощущения «о, я придумал!» (от той самой ментальной мастурбации) может вызывать привыкание. Когда у вас появляется идея, вы тратите много времени на поиск «недостающей части», которая все расставит на свои места — наш мозг естественным образом привлекает симметрия, аккуратность и завершенность — даже когда реальность на самом деле гораздо более беспорядочна. Это то, про что говорят «закрыть гештальт».

Мы не говорим, что размышления и рассуждения - это плохо. Мы говорим лишь о том, что такие размышления ради размышлений могут становиться формой самоудовлетворения (способом высвобождения самых реальных нейротрансмиттеров) хорошего самочувствия до тех пор, пока не наступит реальность ситуации.

Мы все наверняка бывали в ситуациях ментальной мастурбации. Она может происходить, когда мы испытываем повышенный жизненный стресс. Это помогает отвлечь нас от наших реальных проблем.

Есть два способа остановить эту чрезмерную увлеченность идеями ради идей.

1. Практикуйте самоконтроль

Частая ментальная мастурбация может исказить ваше восприятие мира вокруг вас и ваших сил, а также может привести к тому, что вы пренебрежете важными факторами для принятия неких решений. Например, такими факторами могут быть терпение, проверка фактов и др.

Чтобы восстановить самообладание, попробуйте завести привычку записывать свои мысли. Или «отрывочно конспект рожать» (сейчас модем иметь чатик с собой в Telegram, куда мы затачиваем, например, список покупок). Детализируйте все свои мысли, когда они приходят вам в голову. Затем вернитесь к этому позже со свежим взглядом, чтобы определить, действительно ли осуществимы ваши идеи и/или стоит ли их развивать.

2. Ставьте реалистичные цели

Сядьте и спокойно обдумайте или даже запишите (да-да, снова писанина! 😝😊) все причины, по которым вы хотите следовать этой захватившей вас идее/цели, как это повысит ценность вашей жизни и какой цели это послужит. Затем создайте SMART-цель, соответствующую вашим ответам. SMART-цель – это цель, которая:

- Специфична (specific, конкретна можно ещё перевести),
- Измерима (measurable)
- Достижима (achievable)
- Релевантна (relevant)
- Ограниченна по времени (time-bound, то есть это не нечто глобальное типа «предотвратить наступление апокалипсиса»).

Так, одно из исследований по теме показало, что постановка конкретных и сложных целей может увеличить наши шансы на достижение этих целей, мотивируя нас тратить больше своих умственных способностей на, собственно, достижения (простите за полное тавтологий предложение 🙈). Конкретные и сложные цели будут достигнуты с большей вероятностью, чем слишком простые или нечетко сформулированные цели например, «просто делай все возможное». А мысли будут при этом, как говорят психологи, «канализированы» (= направлены) на куда действительно надо.

Хороших и полезных мыслей вам, друзья!

Сегодня год, как я не живу в России.
Скоро год, как моим домом стал Баку. И да, я не устаю повторять, что Баку - это сакральное место. Если человек сюда попадает, то ему это зачем-то нужно, он точно решит какие-то свои внутренние, внешние или любые другие проблемы.
За год я прошла почти все стадии принятия горя, сейчас нахожусь где-то между депрессией и тем самым пресловутым принятием. Планов громадьё, всё когда-нибудь будет хорошо, но когда -- я точно не знаю 🙂
Вот вам кстати успешный кейс эмиграции Пети Плоскова на Бали, посмотрите, очень мне нравится этот товарищ.
Пусть будет мир ✌️

Как открыть ИП в Баку

Если вы хотите работать в Азербайджане как индивидуальный предприниматель и платить налоги, то есть простой способ это сделать. Для этого, правда, вам понадобится карточка РВП. Для написания поста пользовалась записями знакомого из одного из азербайджанских чатов по релокации (спасибо ему!).

Подоходный налог для ИП составляет 2%(если вы работаете с населением), 5% если вы айтишник и 20%, если вы крупный ИП. Необходимо также заложить в расходы оплату социальных выплат и медицинское страхование. Кроме того, есть упрощенка и возможность зарегистрироваться как стартап, подробнее можно прочесть тут. Платить можно как каждый месяц, так и раз в квартал. Можно оплачивать налоги онлайн на сайте gpp.az без посещения почты.
Вам также может потребоваться ASAN Imza (электронная подпись), если вы будете работать с местными фирмами, а также если хотите заходить на порталы госуслуг без проблем.
В ASAN регистрируют ИП (с собой нужно иметь загранпаспорт, карточку РВП и мобильный телефон, заявление помогут составить волонтёры), выдают VOEN (ИНН), на основании этого кода там же, но в другом окне можно выбрать банк, сообщить налоговой какой банк выбрал, они отправляют туда запрос, банк открывает счёт в течение пары дней. Я рекомендую Капитал банк, знакомый выбрал Access bank. Если решите подать заявку на открытие счета прямо в ASAN, то нужно оплатить пошлину (30 манат, лучше наличными, за оплату картой берут 1%).
Регистрация в ASAN занимает один день, пошлины платить не нужно, всё вместе с заведением счетов занимает 3-5 дней.

«Не так сели, не так встали» и другие упреки общества «белых пальто»

Привет, друзья!
Традиционный пятничный #психфак выходит в субботу, так как во вчерашний день показалось уместным помолчать (так сказать, провести минуту молчания). И это один из тех бесчисленных способов, которыми можно было почтить память жертв «СВО», или выразить соболезнования, или погоревать. Ведь нет правильного или неправильного способа горевать. Возможно, мысль не нова, но почему-то она, как и многие «простые» истины, забывается. Горе, как и любая другая эмоция, — это вещь индивидуальная, и каждый переживает его по-своему. Ведь согласитесь, крайне редко можно слышать и крайне редко кто-нибудь решится сказать «ты радуешься неправильно!». Так почему же радуемся мы «всегда правильно», а вот, например, ели уж горевать, то только «как положено»?.. Да и как это «как положено»?..

Да, есть такая теория и даже вроде как наблюдения о стадиях горя, но эта теория не носит характер священного писания, хотя эти стали описательны. Поэтому нет правильного или неправильного способа чувствовать себя при таких событиях, как вчера.

И ещё: помните, как Вы отстаиваете свое мнение, правда и желания? А помните, как мы говорили про отсутствие всяких «должен», когда касались темы поведения на работе или отношений с родителям?.. Так вот: в горе и сопереживании тоже нет «должен».

Каждый человек по-своему затронут происходящим, поэтому и опыт проживания событий (=эмоции и поведение) будет разным для всех, даже в пределах одной семьи.

У каждого человека также будет свой собственный способ выражения своих чувств. Возможно, вам будет полезно поделиться своими мыслями и эмоциями. Или вам может быть трудно плакать или выражать словами то, что вы чувствуете. Но это не значит, что вы «не так расстроены» или что некий знакомый «не так себя ведет». Просто у этого человека другой способ прожить эти события и прожить свои чувства. Иначе, если бы мы все чувствовали и вели себя одинаково, наша жизнь была бы скучноватой…
Всем мира 🕊️

Как поёт Влади, «длится февраль». Да, уже февраль 2023 года, но в моей голове длится 24 февраля 2022 года.
Год идёт война.
Люди погибают с обеих сторон.
Мракобесие в России достигло невменяемых размеров.
Баку сейчас для меня — остров адекватности и надежды на то, что мир полностью не разрушится.
Пусть все войны на земле закончатся и наступит мир 💜