Как работает психотерапия? Часть 3

Если вы не читали предыдущие части, настоятельно рекомендую сначала прочитать их.

Часть 1. Про обычный волевой метод изменений - https://t.me/relocation_psy/269
Часть 2. Про умение отслеживать автоматизмы в себе - https://t.me/relocation_psy/270

В этой части про умение честного диалога с собой. С одной стороны, звучит так, будто это понятно любому человеку. Ну как же, просто не ври себе и все! Будет тебе честный диалог с собой. А как это - не врать себе?

Давайте зайдем издалека. Как вы понимаете, что хотите есть? Вероятно, вы направляете внимание на ощущения в животе. Если оно «посасывающее», вы называете это аппетитом. Если «посасывающее» ощущение становится сильным, вы назовете это голодом. Заметим, что есть ощущение, а есть его интерпретация. Подсасывающее ощущение интерпретируется как голод.

Так вот «врать себе» - это когда человек неправильно интерпретирует сигналы своего тела. Пример: я спрашиваю себя, хочу ли я есть -> замечаю посасывающее ощущение -> значит я не голоден, так и должно быть. Это пример размышления человека с расстройством пищевого поведения.

Вот эта способность воспринимать ощущения, не интерпретируя их сразу - это про умение замечать автоматизмы. А честный диалог с собой - это про умение задавать вопросы к ощущениям, как их правильно интерпретировать.

Самое интересное, что в каком-то смысле живот сам вам отвечает, хотите ли вы есть. Это ведь не рациональный диалог. Вы просто задали себе вопрос, а затем откуда-то получили ответ. Т.е. задавая вопросы себе, вы не даете себе сознательный ответ. Он к вам либо приходит изнутри, либо нет.

Хорошо. А как понять, ответ честный или нет? За это отвечает чувство резонанса. Если вы от холода на улице дрожите и скажете себе, что вам жарко, то внутри никакого резонанса (соответствия, отклика) этому слову «жарко» не будет. Зато если вы скажете себе «мне холодно», то сразу почувствуете это чувство резонанса. Это чувство согласия с собой.

Я показываю тонкие материи на таких грубых примерах специально, чтобы было очевидно о чем тут речь. В психотерапии же работа идет не с такими грубыми случаями, поэтому если вы не имеете тонкого навыка диалога с собой, вам сложно разобраться в своей проблеме. В этом и заключается помощь психотерапевта - научить клиента задавать себе правильные вопросы, а затем правильно интерпретировать свои собственные ответы.

У меня сейчас есть возможность принять 3 новых клиента. Для записи пишите сюда - https://t.me/rakhimov_psy