Поговорили с психологом Reforum Help Иваном Василюком о том, всегда ли прокрастинация — проблема и что за ней может скрываться.

🔹Прокрастинация — наш враг или иногда друг?

Прокрастинация — это симптом. Друг она или враг, зависит от того, симптомом чего она является.
 
Например, при депрессии она скорее враг, часть заболевания: человеку трудно начать даже простые дела, а постепенное возвращение к активности — первая линия помощи.

А бывает, что прокрастинация помогает заметить реальную проблему. Например, человек не понимает смысла своей работы, боится изменений или сталкивается с внутренним конфликтом. Или за откладыванием скрывается страх успеха: «Если я хорошо справлюсь с проектом, работы и ответственности станет слишком много».

Прокрастинация может сопровождать популярный нынче СДВГ: я не откладываю дело, а постоянно отвлекаюсь на что-то другое. Может быть при тревоге: я откладываю дело, потому что боюсь, что у меня не получится. Может быть симптомом перфекционизма: боюсь начинать, потому что не знаю, сделаю ли я дело отлично и лучше всех. Может быть признаком некоторых физиологических болезней.

Иногда работа с этим запросом становится началом длительной психотерапии. Человек приходит с жалобой на то, что всё делает в последний момент, а в процессе выясняется, что проблема вовсе не в организации времени. Если вы чётко знаете, почему прокрастинируете, вы уже на 50% победили.

🔹С прокрастинацией надо воевать?
 
Как только вы сформулировали, почему прокрастинируете, у вас появляется выбор: бороться с ней или принять её как часть вашего пути.
 
Если решите бороться, есть много хороших способов, например восьминедельный курс когнитивно-поведенческой терапии по прокрастинации, который даёт систему навыков. В других направлениях психологии тоже много полезного.

Я не знаю ни одного прокрастинатора, который не поборол бы свою прокрастинацию, если задался этой целью.
 
🔹С прокрастинацией проще справиться одному или в компании?

Человек — социальное животное, вот и в решении проблемы прокрастинации хорошо помогают групповые форматы. Например, в моей группе люди берут обязательства друг перед другом и контролируют потом их исполнение.
 
Но перед тем, как идти в такую группу, спросите себя: а это прокрастинация действительно важного для вас дела? Ведь если вы мотивируете себя на ненужные вам дела, может, лучше продолжать прокрастинировать?

#Reforum_help_psy #ликбез