Можно ли заболеть от стресса или горя? Правда ли тело помнит травму, и что не так с советом поискать причину болезни в голове?

Разбираемся вместе с психологом Reforum Help Ирой Лариной.

1️⃣ Можно ли переволноваться и от этого заболеть?

Вряд ли. У каждого в голове есть графа «А почему это со мной случилось?», и пустой она обычно не остаётся. Если врач ничего внятного не сказал, мы заполним её тем, что ближе и ярче горит: разводом, увольнением, ссорой. А вирус, недосып или наследственность для этой роли слишком скучные. Плюс мы хорошо запоминаем совпадения. Было 200 стрессов и 10 болезней, а в памяти остались именно те случаи, когда они сошлись.

У болезни почти никогда нет одной причины. Стресс может быть одним из факторов, го из того, что он влияет на здоровье вообще, еще не следует, что именно он вызвал вашу конкретную болезнь.

2️⃣ Что наука говорит о влиянии стресса на тело?

Связь есть. Водном эксперименте людям закапывали в нос вирус простуды и обнаружили, что при одинаковой дозе чаще заболевали те, кто переживал длительный стресс. Есть хорошие данные о связи стресса с состоянием сердца и сосудов, иммунной системы, с хронической болью, работой желудка и кишечника.

Существует заболевание кардиомиопатия такоцубо: после сильного эмоционального потрясения сердце может временно потерять способность нормально сокращаться, состояние при этом напоминает инфарктное. Выражение «за тебя сердце болит» может оказаться вполне буквальным.

Но важно не пойти дальше и не решить, что стрессом можно объяснить любую болезнь. Например, идея, что он вызывает рак, на больших данных не подтвердилась. Мне важно это проговаривать: я знаю людей, которые верят, что сами выростили себе опухоль, потому что слишком нервничали.

3️⃣ Что значит «тело реагирует на стресс»?

Телесная реакция — часть самой эмоции. При стрессе и недосыпе мы сильнее чувствуем боль. Напрягаются мышцы, особенно плечи, шея и челюсть. Реагирует и желудочно-кишечный тракт — связь между кишечником и мозгом вообще очень тесная.

Любопытно, что внутренние сигналы мы считываем довольно приблизительно, и мозг многое достраивает в зависимости от ситуации. Одно и то же сердцебиение после кофе, после лестницы и плохих новостей может ощущаться совершенно по-разному. Но в каждом случае симптом настоящий, никто ничего не симулирует. Просто причина не всегда там, где мы ищем.

4️⃣ Почему тогда так популярны теории о связях конкретных болезней и психологических состояний? Вроде «язва от злости», «болит спина, потому что слишком много на себя взвалил»?

Потому что мы переносим случайность. Мысль «я просто заболел» никакой опоры не даёт, а когда мы смотрим на болезнь как на некое послание, появляется понятная история с моралью: я подавлял злость и грусть, не отпускал обиду и пр., и вот итог.

Заодно появляется ощущение контроля. Если причина во мне, значит, я могу что-то исправить. Особенно соблазнительно это звучит, когда медицина не дает простого ответа и врач говорит: «Будем наблюдать».

Проблема в том, что у этой теории есть цена. Вместе с объяснением человек получает чувство вины и теряет драгоценное время, когда вместо кардиолога идет прорабатывать подавленный гнев.

5️⃣ Правда ли, что тело помнит травму?

Тело нет, а вот нервная система зафиксировала, что такой-то сигнал означает опасность. И теперь знакомый запах, интонация, поза или даже свет в комнате могут запустить реакцию раньше, чем человек успеет понять, что происходит. Но отсюда не следует, что сама травма где-то физически «записана» — в мышцах, фасциях, тазу или зажатом плече — и ее можно оттуда каким-то образом высвободить.

#Reforum_help_psy #ликбез