🧠 تا حالا شده وسط انجام یک کار، مدام سراغ پیام‌ها، شبکه‌های اجتماعی یا فکرهای دیگه بری و آخرش ببینی زمان زیادی گذشته، اما کار اصلی هنوز پیش نرفته؟
پژوهش‌های سوفی لِروی درباره‌ی «باقی‌مانده توجه» نشون می‌ده وقتی از یک کار به کار دیگه می‌پریم، بخشی از ذهنمون همچنان درگیر کار قبلی می‌مونه. برای همین، حتی اگر چند دقیقه هم مشغول کار جدید باشیم، تمرکزمون کامل نیست و کیفیت عملکرد پایین میاد.
مثال:
می‌خوای مقاله بخونی، اما هر چند دقیقه یک‌بار گوشی‌ات رو چک می‌کنی. ظاهراً چند ساعت پای مطالعه بودی، ولی ذهنت مدام بین مقاله و پیام‌ها جابه‌جا شده و در پایان احساس می‌کنی چیز زیادی یادت نمانده.
راه‌حل:
برای ۲۵ دقیقه فقط روی یک کار بمان. قبل از شروع، اعلان‌ها را خاموش کن و هر فکر یا کاری که وسط کار به ذهنت رسید، روی کاغذ بنویس تا بعداً به آن برسی. 📱✍🏻⏳
تمرکز فقط به اراده‌ی بیشتر نیاز ندارد؛ گاهی باید تعداد جابه‌جایی‌های ذهنمان را کمتر کنیم.
Post #108
18