کانال رسمی روان ‌درمان

👥 روان‌شناس‌های ایرانی که باید بهشون افتخار کنی، اما هنوز نمی‌شناسی❗️

جامعه روانشناسی ایران مدیون کسانی هست که عمر و زندگی‌شونو در راه ارتقا و پیشرفت این علم کردن.
حوزه‌ای تخصصی، جذاب و کارآمد که در رفاه و سلامت روان جامعه نقش اساسی داره.✅

اما چند نفر از ما، مفاخر و بزرگان روانشناسی کشورمون رو می‌شناسیم❓
💚 اگر می‌خوایی باهاشون آشنا بشی، 👈🏼 اینجا کلیک کن و پست اینستاگرام رو از دست نده.

با بقیه به اشتراک بذار و سهمی در قدردانی ازشون داشته باش.✨

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

⛑️کمک‌های اولیه روانی در روزهای بحران و قطعی اینترنت!

📌وقتی زندگی ملتهب است، وقتی سایه جنگ هنوز روی تصمیمات‌ روزمره سنگینی می‌کند و ارتباطمان به دلیل قطعی اینترنت محدود می‌شود.
🔸تجربه اضطراب شدید، احساس اندوه، بی‌انگیزگی، کرختی، یا اختلال خواب یک واکنش کاملاً طبیعی است که باید با آن کنار بیاییم!

در این فایل صوتی ۱۸ دقیقه‌ای، دکتر محمد مهرگان، درمانگر پلتفرم روان‌درمان، درباره 5️⃣ تکنیک روان‌شناختی 🧠 صحبت می‌کنند.
‌
✅ راهکارهایی که کمک می‌کند در لحظات فشار روانی، اضطراب و کاهش ارتباط اجتماعی با قطع اینترنت، سیستم عصبی خودمان را کنترل کنیم و به بدنمان فرمان آرامش💙 بدهیم.

📥 اگر فکر می‌کنید شنیدن این فایل برای اطرافیانتان مفید است، حتما برای او ارسال کنید.

روان‌درمان، پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | بله | وب‌سایت و رزرو نوبت

همراهان عزیز روان‌درمان💚

📌 ضمن آرزوی سلامتی و آرامش، به‌اطلاع می‌رسانیم که می‌توانید برای استفاده از امکانات مشاوره و سلامت روان (جستجوی روانشناس، روان‌درمانگر و روانپزشک) وارد وب‌‌سایت به نشانی: www.ravandarman.com شوید.

💡تمامی خدمات «روان‌درمان» در زمان قطعی اینترنت بین‌الملل همچنان از طریق وب‌سایت در دسترس است.

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

وقتی قربانی از مجرم دفاع می‌کنه❗️

📌سال ۱۹۷۳، در شهر استکهلم سوئد، ماجرای عجیبی اتفاق افتاد و یکی از پیچیده‌ترین مفاهیم در روانشناسی پدیدآمد!

جایی که افراد گروگان گرفته شده در یک سرقت از بانک بعد از ۶ روز اسارت، شروع به دفاع از گروگانگیر‌ها کردن…

🤔آدمایی که توی بانک گرفتار شده بودن، بجای ابراز خشم و عصبانیت به گروگانگیرها، با اونا با مهربانی و همدلی رفتار کردن!

🔰بررسی کامل و نمونه‌های دیگه از سندرم استکهلم رو در مقاله مجله سلامت بخوانید:

📖سندرم استکهلم چیست ؟

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

خطر خودکشی جدی است⚠️

📌روان همه ما دچار فرسودگی میشه وقتی جامعه پر از فشار اقتصادی، استرس و مشکلات اجتماعی باشه.

👤تو این شرایط ممکنه هر آدمی ظرفیت تحمل و تاب‌آوریش کم بشه و تصمیم خطرناک و برگشت‌ناپذیری بگیره…

🔰برای همین لازمه که حواسمون به نشانه‌های هشدارآمیز باشه:

🔸سکوت، تنهایی طولانی‌مدت و کناره‌گیری از جمع!

🔹اهدا یا فروش وسایل شخصی!

🔸حرف، برنامه‌ریزی یا اقدام برای پایان دادن به زندگی یا انجام کارهای عجیب!
«زندگی دیگه بدرد نمی‌خوره»
«تحمل ادامه دادن ندارم»
«زنده بودن فایده نداره»
«کاش منم…»

🔹گریه‌های شدید، بی‌وقفه و افسردگی!

🔸کاهش ملموس انگیزه!
«رها کردن درس، کار و…»
«دست کشیدن از کارهای روزمره»
«بی‌حوصلگی به زندگی»

🔹از دست دادن اشتها یا خواب آشفته!

🔸خشم زیاد و فروخورده!
«حساسیت رفتاری»
«زودرنجی و پرخاشگری»
«آسیب‌به‌خود یا اطرافیان»

✅برای دریافت کمک 🔗اینجا کلیک کن و از درمانگران حرفه‌ای کمک بگیر.
‌
💡اگر نگران کسی هستی یا خودت نیاز به کمک داری، هرچه زودتر با روان‌درمانگر (روانشناس) درباره حال و احوالت حرف بزن.

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

تروما چگونه بهبود می‌یابد❗️

💡برای بهبود ترومای شدید، لازم است که جامعه تجربه‌ی آسیب را بپذیرد، آن را بشنود و به همراه فرد به سمت بهبودی حرکت کند.

تروما نه فقط حادثه‌ای در گذشته است، بلکه به‌صورت فیزیولوژیک در کل بدن و ذهن فرد باقی می‌ماند؛

🔸چیزی که در جامعه‌ای که افراد زیادی آن را تجربه کرده‌اند می‌تواند باعث شکل‌گیری یک حافظه‌ی جمعیِ آسیب شود. تجربه‌های شدید تروماتیک نه‌تنها بر فرد اثر می‌گذارند، بلکه بر نحوه‌ی تعامل او با دیگران، در سطح اعتماد اجتماعی و کیفیت روابط انسانی نیز تأثیر می‌گذارند.

📌از این رو، بهبود واقعی مستلزم دیدن تروما به‌عنوان بازشناخت تجربه‌های واقعی و ایجاد حس ایمنی در گروه‌ها و جوامع است، نه صرفاً به‌عنوان یک تجربه‌ی درونی و فردی. در فرهنگ‌های مختلف، حمایت اجتماعی و مراسم جمعی—مانند رقص، دعا یا حرکت‌های جمعی—می‌توانند نقش مهمی در فرآیند بهبود تروما داشته باشند.

✅اگر در حال تجربه بحران، افسردگی یا اضطراب هستید!
🔻با کلیک روی لینک زیر از 👤آقای حسام مردانه‌وار (روان‌درمانگر فردی) کمک حرفه‌ای بگیرید:
🔗مشاهده پروفایل درمانگر و رزرو نوبت

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

در پاسخ به پرسش: ترومای جمعی چیست❗️🤔

👤آقای حسام مردانه‌وار، روان‌درمانگر فردی متن زیر را برای مخاطبین پلتفرم «روان‌درمان» ارسال کردند:

📌تروما اغلب با سکوت همراه است؛ سکوتی که نه از نبودِ درد، بلکه از شدت آن می‌آید. بسیاری از تجربه‌های تروماتیک آن‌قدر سنگین‌اند که ذهن و بدن برای بقا ناچار می‌شوند راه‌هایی برای دور زدن آن‌ها پیدا کنند.

🔰بیشتر قربانیان تجاوز، سربازان جنگی و کودکانی که مورد آزار قرار گرفته‌اند، وقتی به آنچه بر سرشان گذشته فکر می‌کنند، اندوهی را تجربه می‌کنند که آن‌قدر شدید است که می‌کوشند افکار مربوط به رویداد را از ذهن خود دور کنند، وانمود کنند اتفاقی نیفتاده و با آن کنار بیایند. با وجود خاطره‌ی ترس و احساس شرمساری از ضعف و آسیب‌پذیری مطلق، ادامه‌ی حیات به انرژی روانی بسیار عظیمی نیاز دارد.

💡تروما اصولاً تحمل‌ناپذیر و توان‌فرساست.

📖 منبع: بسل ون در کُلک، بدن فراموش نمی‌کند


“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

اضطراب را با طعم داستان بشنوید💭

👤راوی: خانم شقایق زحمتکش، روانشناس بالینی

📌اضطراب از کجا میاد؟
📌«آمیگدال» چیه و چکار می‌کنه؟
📌مرور تحقیقات درباره نقش آمیگدال!
📌اجرای تکنیک «تنفس دیافراگمی» 🌬️ برای مدیریت استرس

بشنوید و آرامش رو تجربه کنید🙂

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

💀ترس از مرگ یا تاناتوفوبیا (Thanatophobia)

تاناتوفوبیا یکی از انواع فوبیا هست که حدود ۷۰٪ آدما، حداقل یکبار تجربه‌ش می‌کنن.🤯

💡یک پژوهش در سال ۲۰۱۷ نشون داده که سالمندان از فرآیند مرگ، و بزرگسالان جوان، بیشتر از خود مرگ و خطر از دست دادن جونشون، می‌ترسن.

⚠️علائم فوبیای ترس از مرگ، شبیه حمله اضطرابیه:
🔸افزایش اضطراب و دلهره
🔸نگرانی درباره سلامت جسم
🔸کاهش قدرت تمرکز و کنترل
🔸عقب افتادن کارهای روزمره‌
🔸احساس سوزن سوزن شدن
🔸سردرد و تنگی نفس
🔸تپش قلب

🔰دلایل مختلفی می‌تونن باعث ترس از مرگ بشن مثل تروما، تجربه مرگ عزیزان یا سواستفاده و آزار جنسی و فیزیکی

✅ برای مطالعه مقاله‌ی ترس از مرگ 🔗اینجا کلیک کن.

📌آیا با تراپی قابل درمانه؟
📌ممکنه با وسواس فکری همراه باشه؟
📌افسردگی و اضطراب تشدیدش می‌کنه؟
📌برای کنترل علائم چه داروهایی داره؟
📌تشخیصش چجوری انجام میشه؟
📌کودکان هم ممکنه مبتلا بشن؟

جواب همه‌ی این سوالات در مقاله‌ی

«#مجله_سلامت_روان‌درمان»💚

وجود داره

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

تحقیقات میگه حدود ۳۰٪ چالش‌های روابط عاطفی، تحت تاثیر افکار منفی زوجین هست⚠️

💡قسمت ۴، از مجموعه‌ی ۶ قسمتی «نشخوارفکری»، با 👤 دکتر علیرضا سروش

📌در این قسمت می‌شنوید:
🔸علل اصلی نشخوارفکری چیه!
🔸افکار منفی در کدام اختلالات روانشناختی🧠 دیده میشه؟
🔸طبق تحقیقات📑 تاثیر نشخوارفکری روی زندگی روزمره چند درصد هست؟

🔹برای شنیدن اپیزود‌های قبلی کلیک کنید:
🎧 اپیزود اول
🎧 اپیزود دوم
🎧 اپیزود سوم

💚اگر توام این‌روزا نمی‌تونی درست فکر کنی و با افکارت درگیری، تراپی بهت کمک می‌کنه.
🙂برای انتخاب تراپیست، 🔗اینجا کلیک کن.

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

از صائب تبریزی تا نشخوارفکری🤔

📌آیا افسردگی و وسواس، نوعی نشخوارفکری هستن؟

💡در قسمت ۳، از مجموعه‌ی ۶ قسمتی «نشخوارفکری»، دکتر علیرضا سروش، درباره انواع افکار آزاردهنده💬 صحبت می‌کنن.

🔹برای شنیدن اپیزود‌های قبلی کلیک کنید:
🎧 اپیزود اول
🎧 اپیزود دوم

انتخاب تراپیست حرفه‌ای، از بین ۳هزار روانشناس👇🏻
[برای شروع، 🔗اینجا کلیک کن]

❗️قسمت‌های بعدی به‌زودی منتشر میشه 🙂

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

همراهان عزیز روان‌درمان، یلدا مبارک 🍉❤️

🌱امیدواریم سایه‌ی غم از زندگی‌تان دور
🕊️لحظه‌های خوشی هر روز بیشتر از دیروز
✨تاریکی و رنج در دورترین نقطه
🙂و حال خوب و آرامش، مهمان شب و روزتان باشد

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

نشخوار فکری چه بلایی سر ما میاره⁉️

📌در ادامه قسمت اول بررسی نشخوار فکری، حالا می‌رسیم به این که افتادن در چرخه افکار منفی تکراری دقیقا با روان و حال‌مون‌ چیکار می‌کنه؟🤔

2️⃣ اپیزود دوم پادکست، از دکتر علیرضا سروش، روان‌درمانگر فردی و روانشناس، منتشر شد.

🎧وقتشه که به محتوای باکیفیت گوش بدی و بفرستی برای اونی که درگیرشه❗️

💡اگر هنوز قسمت قبلی رو نشنیدی، اینجا کلیک کن.

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

🧠تا حالا شده که در طول روز، چیزای خیلی ساده رو فراموش کنی❗️هرکاری هم کنی یادت نیاد🤯

شاید درگیر فراموشی در جوانی شده باشی🫢 که به فراموشی غیرمنتظره یا غیرمعمولی که در سنین پایین و قبل از سالمندی اتفاق می‌افته گفته میشه.

⚠️فراموشی در جوانی مساوی با آلزایمر نیست، اما اگر تکرارشونده، شدید و زیاد باشه، باید یکم بیشتر حواست به حافظه‌ت باشه.

🔻علائم فراموشی در جوانی:
▪️پرسیدن چند باره یک سوال یکسان
▪️اختلال در یادآوری مکالمات اخیر
▪️فراموش کردن کلمات یا جملات خاص
▪️جابجا گذاشتن وسیله های مورد استفاده روزمره
▪️مشکل در تمرکز
و….

🔻علت فراموشی در جوانی:
▫️استرس و اضطراب
▫️مصرف الکل و سیگار
▫️تیروئید کم کار
▫️افسردگی
▫️مصرف برخی از دارو ها
 ▫️آسیب به سر
▫️آپنه خواب یا تنگی نفس در خواب
▫️سکته مغزی
▫️آلودگی هوا
▫️میگرن

💡اگر فراموشی در جوانی رو تجربه کردی یا می‌خوایی اطلاعات بیشتری داشته باشی، مقاله کاملش رو بخون👇🏻

📖: https://ravandarman.com/blog/memory-loss-in-youth/

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

رهایی از افکار منفی تکراری یا نشخوارفکری 🤯

🔻تو اپیزود اول از دکتر علیرضا سروش، روان‌درمانگر فردی می‌شنویم:
🔸نشخوارفکری از کجا میاد
🔹پیشینه تاریخی جویدن افکار
🔸تحقیقات درباره افکار منفی تکراری چی می‌گن؟

🎧 گوش بده و بفرست برای اون رفیق یا آدمی که می‌دونی نشخوارفکری سبک زندگیشه 🙂

💡بزودی اپیزود دوم منتشر میشه

📌برای رزرو تراپی با دکتر علیرضا سروش،🔗اینجا کلیک کنید

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

انتخاب درمانگر سریع، دقیق و مطمئن💡

فکر کن برای انتخاب درمانگر، یه‌عالمه بگردی، آخرم پیدا نکنی کسی که دلخواهت باشه❗️

خب، حق داری…
انتخاب تراپیست اصلا کار آسونی نیست😮
اما اگه چند سوال تو رو به درمانگر مدنظرت وصل کنه چی؟

🟢 برای شروع کافیه 🔗اینجا کلیک کنی

🔻به چند سوال که ازت پرسیده میشه با دقت جواب بده، تا از بین ۳هزار روانشناس، کسی رو بهت معرفی کنیم که دقیقا مطابق ویژگی‌هاییه که می‌خوایی.

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚

اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین | وب‌سایت

هشت چهره از عشق به زبان یونانی 🇬🇷✨

می‌دونی که عشق یه حس ساده نیست؟
یونانی‌های باستان هشت واژه برای توصیف انواع عشق داشتن، هرکدومش یه رنگ از روح آدمه 💫

1. Eros (اروس) 🔥
عشق پرشور و جسمانی، همون جرقه‌ای که دل رو آتیش می‌زنه.

2. Philia (فیلیا) 💛
عشق دوستی و رفاقت؛ عشقی که از احترام و اعتماد ساخته می‌شه.

3. Storge (استورگه) 🫶
عشق خانوادگی، بین پدر و مادر و فرزند بی‌قید و بی‌مرز.

4. Agape (آگاپه) 🤍
عشق الهی و بی‌قید و شرط؛ عشقی که چیزی در عوض نمی‌خواد.

5. Ludus (لودوس) 💜
عشق بازیگوشانه و سرخوش؛ لبخندها و شوخی‌های اول رابطه.

6. Pragma (پرامگا)💍
عشق بالغ و ماندگار؛ عشقی که با صبر، وفاداری و گذر زمان معنا پیدا می‌کنه.

7. Philautia (فیلاوتیا) 🌿
عشق به خود، نه خودخواهی، بلکه پذیرفتن خودت همون‌طور که هستی.

8. Mania (مانیا) ❤️‍🔥
عشق وسواس‌گونه و پرهیجان؛ وقتی عشق تبدیل به جنون می‌شه.

📌 هر «عشق» رنگ خودش رو داره…

💡اگه می‌خوایی «انواع عشق» در روانشناسی رو بشناسی، مقاله مجله سلامت رو بخون:

📨 https://ravandarman.com/blog/types-of-love/

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚


اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین

آدمای درون‌گرا، افسرده و انزواطلب نیستن🙃

اگر خودت یا یکی از آدمای مهم زندگی‌ت درون‌گراست❗️
این پادکست رو اصلا از دست نده.✨

📌تو این اپیزود، آدمایی حرف می‌زنن که دارن با درون‌گرایی 🙂 زندگی می‌کنن؛

🔸از چیزایی می‌گن که هیچ‌وقت شنیده نشد،
🔹از دلخوری‌هایی که ته دلشون موند،
🔸و از اذیت‌هایی که کسی متوجه‌ش نشد.

▫️اگر می‌خوای دنیای درون‌گراها رو از زبان خودشون بشنوی،🔰روی لینک بزن و گوش بده:

🎧 https://castbox.fm/vd/864529196

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚


اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین

رابطه با آدم پارانویید سخت و چالش برانگیزه❤️‍🩹

فکر کن سایه شک و تردید همیشه روی زندگی‌ت باشه.
با آدمی حرف بزنی که بهت اعتماد نداره. 🥲

📌مهم‌ترین ویژگی آدم پارانویید اینه که:

🔸بدون دلیل شک داره
🔹اکثر مواقع در حال قضاوت کردنه
🔸دیگران رو ساده‌لوح می‌دونه
🔹بقیه رو مقصر اتفاقات بد زندگی می‌کنه
🔸فکر می‌کنه اطرافیان قراره بهش آسیب بزنن

❌این همه ماجرا نیست، نمیشه این نشانه‌ها رو سریع به رفتارهای پارانوئید نسبت
داد.
برای تشخیص باید روانشناس نظر بده.

✅ برای گفتگو با روانشناس ◀️ اینجا کلیک کن.

💡می‌تونی مقاله مجله سلامت «ازدواج و رابطه با آدم پارانویید» رو بخونی تا با ذهن باز و اطلاعات بهتر درباره رابطه با آدما تصمیم بگیری.
📑: https://ravandarman.com/blog/marrying-paranoid-partner/

“روان‌درمان” پلتفرم تخصصی سلامت روان 💚


اینستاگرام | تلگرام | ایکس | لینکدین

کانال رسمی روان ‌درمان pinned Deleted message