Всех с наступающим новым годом!

Последняя рекомендация перед тем, как традиционные жироуглеводные приготовления с элементами белка отправятся со стола в наши метаболические системы:

Не заморачивайтесь с подсчетами непосредственно в праздничный день и наслаждайтесь праздником - разовое переедаение даже на 1000-2000 ккал никак не повлияет в долгсроке

⚠️ Но избегайте ментальности «сгорел сарай - гори и хата»

Впереди десяток расслабленных дней, и многие из них - с новогодними блюдами в запасах

Вот тут-то и основная опасность: 10 дней с профицитом 1500 ккал это почти 2 кг чистой жировой ткани

Я сам не один раз попадался в эту ловушку поле нового года!

Поэтому важно вовремя выходить в рабочий режим питания, чтобы избежать этого «сложного процента» жировых инвестиций от эффекта инерционности поведения

Не обязательно прыгать сразу в сушку если вы на диете - можете расслабленно провести праздники на поддержке, но главное с сохранением какой-то степени контроля и умеренности в количестве потребляемых вкусностей

Побаловали себя каким-то блюдом? Ограничьте в этот день другие источники высокой калорийной плотности

Хотите съест и селедку под шубой, и оливье и тирамису? Вполне себе неплохой профиль макро и микронутриентов, но нужно уделить внимание контроль количества и наличию объемной некалорийной еды в этот же день для контроля аппетита

Праздники можно проводить без пп-фанатизма, но умеренный контроль в любой форме поможет зафиксировать текущие результаты без откатов