Часто псиллиум употребляют неправильно и получают неприятный эффект (запоры, тяжесть).

❗Важно обязательно запивать псиллиум достаточным количеством воды. На ложку псиллиума нужно выпивать хотя бы стакан воды.

❗Псиллиум -это не полноценный продукт, он не заменяет еду. Это скорее добавка к пище.
Я, например, употребляю его не каждый день, а только когда понимаю, что сильно просела по клетчатке.

❗Псиллиум желательно не принимать одновременно с лекарствами. Лучше с интервалом 1-2 часа.

❗Не нужно сразу есть его по три ложки. Для начала достаточно 1/2 чайной ложки. Постепенно можно увеличивать до 1-3 ложек.

❗Желательно обратиться к врачу перед началом приёма псиллиума или хотя бы исключить у себя заболевания ЖКТ в острой фазе.

Пока писала, подумала не приготовить ли какую-нибудь выпечку с псиллиумом)

Ставьте ❤️, если нужны рецепты или рекомендации по выпечке.