Работа в IT - это не только код и дедлайны. Это процесс, который влияет на нас целиком, на все сферы нашего функционирования.
Как это выглядит:

1. Мозг постоянно вынужден концентрироваться и работать в режиме высокой функциональности.
Что полезно делать: обеспечивать условия для переключения. Перерывы, смену деятельности и задач.

2. Эмоциональные колебания. Работа занимает большую часть нашей жизни, и очень многое становится важным в процессе, а значит, вызывает сильные эмоции. Опять же, выгорание вследствие рабочих процессов тоже относится к этому пункту.
Что полезно делать: прислушиваться к своим эмоциям. Они сообщают нам о наших потребностях. Давать себе отдых, от внутренних требований и перфекционизма, уделять внимание развлечениям.

3. Тело. Как ни банально, но сидячая работа угнетает тело, страдает, спина, глаза и кровообращение. В перспективе это хронические заболевания, которые могут сделать неприятным уже сам процесс работы.
Что полезно делать: добавить нагрузки в том формате, в котором вам удобно и комфортно, тогда вы сможете поддерживать этот ритм в долгосрочной перспективе. Смирите внутреннего перфекциониста: лучше совсем небольшая физическая активность, чем ее полное отсутствие.

4. Команда. Ваша роль, как и роли других членов команды, могут меняться, это вызывает новые ощущения и ожидания, а иногда меняется и нагрузка.
Что полезно делать: сформулировать для себя ожидания и при необходимости обсудить их с командой, возможно, что-то делегировать.

5. Профессиональный рост и идентичность - с ходом времени меняется ощущение себя как специалиста. Может формироваться представление о себе как о профессионале, у которого вместе с тем есть белые пятна. Можно постоянно чувствовать, что до идеала никак не дотянуться и по-прежнему страшно ошибиться.
Что полезно делать: сформулировать свои навыки и достижения и держать эту информацию на виду, чтобы она напоминала о том, что есть. Ценить свои шаги и решения и делиться опытом с другими.

Работа меняет нас внутренне и порой внешне. Зная об этом, мы можем сделать этот процесс осознанным и попытаться им управлять себе во благо.

Будьте себе Здоровым Мудрым Взрослым!
✌️ психолог Анастасия Жавнерко
@Anastasiya_Zhavnerko