Иногда может казаться- команда вас не понимает … планы горят, а внутри — желание хлопнуть дверью и все бросить!
Первый порыв — дать волю эмоциям , причем у каждого это по своему выражается : -бей, беги , замри
В состоянии аффекта префронтальная кора отключается: решения будут импульсивными, а слова — токсичными.
Что делать в моменте?
📌 Физический стоп.
Встаньте и уйдите. Хотя бы на 3 минуты. Сделайте длинный выдох (вдох на 4, выдох на 8). Это не медитация — это физиология: так вы снижаете уровень кортизола.
📌 Назовите, что чувствуете.
«Я злюсь», «Я в бешенстве». Как только вы озвучиваете эмоцию, она теряет часть силы.
📌 Табу на важные решения.
Никаких увольнений, бюджетов и стратегий «на горячую голову». Напишите себе: «Вернусь к этому завтра». Если горит — делегируйте первый шаг.
📌 Снизьте планку в моменте.
Раздражение часто растёт из разрыва «как должно» и «как есть». Сегодня разрешите себе и команде быть неидеальными. Мир не рухнет.
📌 Спросите: «Что на самом деле триггерит?»
Часто “бесит” не сотрудник или задача , а какие либо ваши внутренние факторы ( недосып, перегруз ). Не проект, а ощущение потери контроля.
Мы часто говорим - быть лидером вовсе не значит не чувствовать. Важно замечать свои «сбои» и не позволять им брать верх над вашими решениями.
Если сегодня всё раздражает - это может быть сигналом: «Батарейка садится». Команда переживёт ваш тихий час ( подзарядки) . А вот ваше выгорание — вряд ли.
Все начинается с тебя
💗 психолог Елисеева Анна @AnElisanA