Безудержная Рефлексия

Покажу эскиз - сейчас вот нам художница делает стикеры для ТГ (заметьте, что не ИИ, а настоящий живой человек!)
Считаю, что это вся моя жизнь на картинке 😃

Почему я думаю, что будет хорошо:

Мы (Валера Огарев, Илья Семеннов и я)
- Объединили существующие протоколы работы с СДВГ
- Добавили схема-терапию (Критик, берегись!)
- Подготовили короткие предзаписанные видео, которые можно посмотреть из любого места
- Организовали еженедельные поддерживающие встречи с Ильей (и, вероятно, мной 😄)
- Будет 3 встречи с нами с ответами на вопросы
- Бонусный вебинар в полном тарифе про секс, финансы (и другие неудобные вопросы) при СДВГ
- Книжка курса с навыками и информацией
- Планер-раскраска

Осенью будет первый поток, в дальнейшем точно будем менять стоимость. Пока мы скорее приглашаем вас нам довериться и весело и продуктивно провести с нами время

Вообще для нас это очень личная история и жуткий долгострой, который мы делаем уже больше года (да, у кого-то из участников диагностированный СДВГ… 🫠)

И мы, конечно, ни разу не продажники, а просто психиатры и психологи, так что, если вдруг порекомендуете нас, я буду признательна ❤️

Ссылка на курс вот: ЖМИ 🫶

Я и моё «активное» ведение социальных сетей.

Вплываю в этот публичный мир на пару дней и прячусь обратно 😅

На самом деле, пока в Москву пришла жара (ненавижууу), стараюсь перед работой оторваться от компа и кондиционера и побыть на природе, пока там еще пригодно для жизни.

Вы сами как? Живы?

Так, на канале внезапно много новеньких.

Мне хочется сразу сказать, что тут не будет про «побочки от сертралина», для этого есть другие классные блоги. Если хотите, порекомендую 🫶🏻
Вы чего тут? Вы откуда? Почему сюда-то?
У нас тут своя нишевая тусовка так-то (я, коллеги и пара друзей интровертов, кому «пришлось» подписаться) 😅

Когда была школьницей, мечтала, как у меня в Питере будут друзья, к которым можно будет приезжать в гости, гулять по городу и обсуждать интересное. Прошло почти 15 лет и вуаля! Dreams come true ✨

За неделю нагулялась, наоралась на концерте «Хмырова», местные красоты увидела - в «Мраморном дворце», кстати, сейчас идет очаровательная выставка «Жизнь Замечательных Собак», про собак в изобразительном искусстве России. Очень понравилась!

И пока я еще головой в Питере, поделюсь с вами: меня достаточно часто просят рекомендовать врачей-психиатров в Спб и мне каждый раз легко это удается.
Вот здесь вам инсайдерская фотка из клиники OpenMind, забежала к ним в гости во время прогулки: так выглядит кабинет детского психиатра. Ну роскошь! А игрушки какие 🥰
Если же вам немного за 18, то я их тоже горячо рекомендую. Мои краши, конечно, это Антон Костин, Илья Семеннов, Варвара Черноусова, Сережа Климчук и Эвлали Васильева.
Еще в Питере есть «Решение», так что ментальное здоровье жителей Санкт-Петербурга в надежных руках 😎

Приходите завтра на ДокПсиФест в 20:00, будем перед сном общаться о депрессии и других страданиях человека в современном мире :)
При регистрации на сайте можно посмотреть бесплатно!

А я в режиме турбо-веника пойду доделывать презентацию свою (в этот раз короткую! Помните же, что тренирую новый скилл 😅)

Официально отпуск - всё!

Неожиданно Север оказался дружелюбным и наполняющим. Горбатые киты, белухи, нерпы, петроглифы, морепродукты, прекрасная природа и много-много прогулок по свежему воздуху 🐳

Теперь на Алтай на машине хочу 😏 Кто-нибудь ездил?

Хороший отпуск - это отпуск, из которого хочется вернуться.

Уехала на неделю на Север на машине (!), с собакой (!!), почти без интернета (!!!).
Подумываю сделать такие поездки ежегодными, потому что отдохнула эмоционально лучше, чем за все последние отпуска. Видела нерп, китов, стаи комаров (а, может, и стада), чаек, пожирающих голубей, и мужа, кричащего мне: «следи за собакой, вдруг чайки унесут». Ну и чтобы быть в балансе прекрасного и ужасного, отравилась гребешками в Териберке.
А теперь отвечу на незаданный здесь, но часто задаваемый с пометкой СРОЧНООООО вопрос на почту (вот это подводка у меня, не ожидали? 🦀)

Стоит ли отменять прием антидепрессантов при пищевом отравлении?
Как всегда, пытаемся найти баланс между риском синдрома отмены и усугублением имеющихся симптомов.

🌟Один пропуск маловероятно приведет к серьёзным последствиям, а вот резкая отмена препарата может вызвать всякие неприятные сюрпризы (о них поговорим в другой раз).

🌟Если рвота не повторяется и препарат удерживается в организме, можно пробовать осторожно продолжать его прием, лучше с небольшим количеством пищи (Небольшим! Иначе тело покинет и пища, и антидепрессанты, а они денег стоят). Можно попробовать уменьшить дозировку.

🌟Если дела не очень и препарат не удерживается, то разово пропускаем его прием и активно лечим пищевое отравление.

🌟Самостоятельно окончательно прекращать прием препарата тоже не стоит, так как высок риск возвращения симптоматики и тогда уже после исцеления от проблем со стороны ЖКТ, нагрянет депрессия или тревога.
🌟Да и вообще, если состояние быстро не улучшается, то всегда стоит обратиться к врачу (и часто это будет терапевт, а не психиатр, который сам уже не помнит, в каких дозировках назначать антациды, адсорбенты и в чем там разница между кишечной инфекцией и пищевым отравлением).

🌟Ну и, естественно, нужно будет возобновить прием препарата как можно раньше при стабилизации состояния.

В общем, как всегда: информация выше не является рекомендацией к вашим действиям, держите контакты психиатра и терапевта под рукой, тщательно мойте ручки и аккуратно ешьте гребешки (в 30+ лет узнала, что они могут накапливать яд 🙂).

Будьте здоровы!

Нахожусь в июньских странствиях.
Была на летней школе КБТ: как же всё-таки классно иметь возможность пообщаться с коллегами и друзьями из разных городов вживую, обменяться опытом, потыкать их в мягкие щечки и сочинить пару внутренних шуток, чтобы потом хихикать весь следующий год уже в онлайн-чатах.
Мой первый супервизор как-то сказала, что с любого выездного обучения важно увезти хотя бы одну фразу и одно знакомство.
- Знакомств увожу сразу несколько 😳
- Фраза этой учебы будет длинная: «Есть дела, которые вы можете делать бесконечно. Бесконечно что-то улучшать, например, редактировать презентацию. Пробуйте выделять на это конечное время. Я знаю, что у меня есть 3 часа на подготовку к этому выступлению. Что важнее, потратить много времени на ее оформление или подумать, как интереснее провести занятие и какие упражнения дать?» - неточная цитата чудесной Тани Павловой.
Мое почтение и навык, который я планирую у себя тренировать 💻

Уехала вдохновленная 👋

Что это тут такое происходит… 😉

Мой любимый ДокПсиФест в этом году снова состоится! 💫

Мне в этот раз выпала тема про депрессию. Но депрессию не простую, а золотую ту, при которой функциональность не нарушена.
Будем разбираться, почему все вокруг сейчас в ней, поможет ли отпуск и как вообще понять, что происходит, если ты работаешь, живешь, но почему-то страдаешь.

Подробнее можно посмотреть здесь.

Пока я не делала презентацию, можно написать, что было бы полезно и интересно услышать ⬇️

Прочитала за вечер 👌🏻

«Секс был» Рустама Александера — на самом деле книга не совсем про секс, а скорее про историю страны через его призму.

Меньше чем на 300 страницах почти век жизни советского (и постсоветского) общества: от «борьбы с развратом» до эпохи сексуальной вседозволенности и обратно, к новому витку контроля. ⠀ Книга показывает, как менялись нормы, запреты и формировались двойные стандарты, и как аборты, проституция и сексуализированное насилие неизменно оставались в тени официальной морали. ⠀

Это не просто хроника — это зеркало, в котором видно, как прошлое снова становится настоящим.

Понравилась! 😌
Читали?

Подхватила тут на днях очередное ОРВИ. Казалось бы, ерунда — но после операции я сразу сипну и теряю голос даже при минимальных симптомах. А голос — мой основной инструмент. ⠀

Так что последние несколько дней я не работаю (выбора нет!), и, как это часто бывает у специалистов помогающих профессий, включается чувство вины. Ловлю себя на автоматических мыслях, злюсь, когда вижу, как активируется весь этот порочный круг: мысль — эмоция — поведение. ⠀

Казалось бы, столько лет в профессии и терапии — ну уж я-то должна от него избавиться! Но секрет в том, что эта нейронная связь — «если ты не работаешь, ты всех подводишь» — не исчезает до конца. Она просто становится распознаваемой и активируется реже. Значит, с ней можно не соединяться и вовремя себе помогать и поддерживать. ⠀

Я по-тихоньку восстанавливаюсь. Я по-прежнему — достаточно хороший врач и уж жутко никого не подвожу (в конце концов, в клинике есть другие чудесные специалисты). ⠀

На приёмах мы обязательно встретимся. Когда мой голос вернётся.

В клинике взяла дополнительные слоты, так что, кто был записан и запись вам переносили, до моего отпуска увидимся обязательно ✨

Домашние вечера ✨

Вжух 💫
Сегодня после приемов рассказываю сама и слушаю коллег. Атмосфера 🔥

Бодро работаю все майские праздники, так как апрель выдался щедрым на конференции. Только если конференция по психотерапии в Питере была насыщенной и интересной, то на психиатрической в Суздале для меня самым запоминающимся был доклад про психические расстройства у животных и их хозяев (но я и уехала на 1,5 дня раньше, оставлю шанс на то, что что-то пропустила, что очень маловероятно 🙄).

То, что психические расстройства бывают не только у людей, я узнала лет 5 назад. У одного из моих пёсиков — выраженная сепарационная тревога и навязчивости. Она не любит оставаться одна: скулит, тревожится, грызёт обувь. Провожает мужа до туалета и контролирует передвижение всех членов семьи по квартире. А ещё у неё есть свой ритуал — навязчиво лизать всех гостей, пока те не спрячутся под одеяло, а если гостей нет, то можно вылизывать игрушки или лапы.
Животные тоже могут беспокоиться, страдать от навязчивого поведения, демонстрировать признаки депрессии или гиперактивности.
Психические расстройства у собак — не редкость. С ними можно работать: через поведенческую терапию, постепенную десенсибилизацию, изменение среды, иногда — с помощью медикаментов (кстати, таких же!). Моя псица вот одно время принимала флуоксетин и габапентин.
Сейчас ей помогает рутина, безопасное место, жевательные игрушки и знание, что хозяева всегда возвращаются. А гостям — носки повыше и чуточку терпения (ну или ничего не помогает и тогда мы перестаем дружить, ну а чего они 😁).