Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничение приема добавленного (кондитерского) сахара до 25 грамм в сутки.
В графическом изображении эта доза составляет 5 кубиков сахара в день (по 5 мг).
Употребление одной порции мороженого / сладкого йогурта / банана в день уже приближается или достигает порога рекомендованных доз сахара.
На картинке наглядно представлено, что небольшая банка сладкой газировки или шоколадный батончик содержат две суточные порции сахара, а популярные молочные коктейли с различными топингами покрывают уже 4-5 дневную норму.
К сожалению, по данным научных исследований, с годами в одной порции кондитерских изделий сахара становится больше.
Так, с 1992 по 2017 годы среднее содержание сахара на 100 г таких продуктов увеличилось на 23% (с 44,6±9,4 г до 54,7±6,3 г).
Таким образом, чтобы обезопасить себя и своих детей от проблем не только с физическим, но и психическим здоровьем, необходимо осознанно выбирать рацион питания.