Были изучены факторы, которые могут повлиять на физиологическую реакцию на стресс.
На картинке они представлены в порядке уменьшения значимости, красным обозначены положительные корреляции (чем больше действие фактора, тем лучше стресс-реактивность), синим отрицательные корреляции (чем больше – тем хуже).
Интересно, что наибольшее влияние оказывает артериальное давление (АД), чем оно выше, а также чем сильнее оно поднимается под действием стресса, тем меньше стрессоустойчивость. Такая же ситуация и с частотой сердечных сокращений (ЧСС).
Однако именно в этом механизме и заложены возможности профилактики. Известно, что регулярная физическая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему и стабилизирует уровень АД и ЧСС.
Также обращает на себя внимание, что поиск эмоциональной поддержки усиливает стресс-реактивность, а фокус внимания на инструменты поддержки и решения проблем, напротив, снижают ее.
Доступные способы саморегуляции помогают в снижении реакции на стресс и оказывают профилактическое действие.