Эмиграция и РПП

Многие эмигранты говорят, что они достаточно сильно набирают вес в первые месяцы после переезда. Непривычная еда, сбитый режим — всё это влияет.
Карантин в этом смысле оказался очень похож на эмиграцию. Я очень много вижу сейчас шуток о том, что продолжим работать из дома, т.к. перестанем проходить в двери, что надо забаррикадировать холодильник и проч. Мне грустно это читать.
Массовая поп-культура провоцирует РПП (расстройства пищевого поведения) и для многих людей оказывается непосильной ношей. Я не специалистка по РПП, но собрала для вас #полезныессылки о них, внешности, образе тела, фэтфобии, которые могут быть полезными и поддержать в это трудное время.
Я уверена, что сейчас — не лучшее время для того, чтобы навешивать на себя дополнительную нагрузку и тревогу из-за внешнего вида. Но зато это как раз отличный повод разобраться именно в вашей истории отношений с телом.

Статьи и вводная информация
🇷🇺 Краткий и очень информативный гид о том, что такое РПП и как с ними справляться. По этой ссылке похожая статься на 🇺🇸 английском языке.
🇷🇺 6 типов РПП от ПостНауки.
Тест на отношение к приёму пищи EAT-26 на 🇷🇺русском и 🇺🇸 английском языках.
🇷🇺 Статья про 10 пищевых привычек, которые только кажутся полезными.

Книги
🇷🇺 Светлана Бронникова «Интуитивное питание»: отличная книга о расстройствах пищевого поведения и о том, как настроить комфортный режим питания. Также у Светланы есть информативный блог в инстаграм.
🇷🇺 Рабочая тетрадь по интуитивному питанию может идти в связке с книгой выше, а может быть самостоятельным инструментом по работе над пищевыми привычками.
🇺🇸 Intuitive Eating Books — серия книг об интуитивном питании с разными фокусами (взрослые, подростки, аудиокниги).
🇷🇺 Юлия Лапина «Тело, секс, еда и тревога»: эта книга тоже может помочь разобраться, в отношениях с телом. Также у Юлии есть телеграм-канал, о котором я пишу чуть ниже.
🇷🇺 Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник» — захватывающее повествование о кишечнике как о нашем «втором мозге». Книга также даёт ответы на вопросы, в чём с точки зрения современной науки заключается подход к правильному питанию.

Телеграм-каналы и блоги
🇷🇺 Блог Центра изучения расстройств пищевого поведения: подробная информация о различных РПП и сопутствующая информация.
🇷🇺 Body Neutral zone — великолепный канал психолога Юлии Лапиной об РПП и не только. Вы наверняка видели её милые и глубокие рисунки с коалой (прилагаю один из них к этому посту).
🇷🇺 Отличное тело — канал Маши Шульчевой о фэт-позитивности, бодипозитиве, принятии себя и заботе о себе.
🇺🇸 Блог Stop Hating Your Body собирает и показывает неотредактированные фотографии тел всех форм и размеров и их красоту.
🇺🇸 Блог Internal Acceptance Movement уже активно не ведётся, но может быть приятно порыться в архивах и найти поддерживающие статьи о том, что внешние характеристики не определяют нашу ценность.