В эмиграции я 4й год. Первый год была одна страна, сейчас третий год живу в Испании. Страна нравится, все отлично, но задумалась о том, что мне не хочется вообще ни с кем общаться кроме мужа и дочери. Раньше я была очень активная и общительная, для меня подруги - это была огромная часть жизни. Обожала новый знакомства, нравилось нравиться. В Испании есть две семьи с кем общаемся. Остальное время работа дом быт. Есть знакомые, но видеть никого не хочу. Да и звать перестали, видя мою пассивность. И новых заводить не хочу. Да и с новыми семьями тоже не всегда хочу, хотя ребята замечательные. Старые подруги отпали после 2022, к сожалению, оказались на разных берегах. Мне кажется, что меня это очень травмировало. Но я не придаю этому значения в жизненной суете. Нормально ли, что третий год так происходит? Или стоит на что-то обратить внимание?
Здравствуйте, спасибо за вопрос!
Знаете, мне в первую очередь хочется спросить вас лично. А проблема ли это для вас? Вот честно: то, что сейчас общения почти нет, кроме мужа и дочки, вам с этим как? Или вы скорее сами себя спрашиваете, не должно ли это вас тревожить?
И сразу хочется уточнить ещё вот что: а сколько у вас сейчас в жизни «обязательного» общения? В школьной группе ребёнка, на работе, во дворе, ещё где-то? Бывает, что такого общения по необходимости столько, что на добровольное уже совсем не тянет. И это очень понятно: если целый день с кем-то взаимодействуешь, потому что надо, то к вечеру хочется уже только своих и тишины. Социальная батарейка села.
С одной стороны, да, мы социальные существа, общение нам физически необходимо. А с другой стороны, ну бывают же в жизни такие периоды, когда ты просто перегружен, задач и забот вот прям штуками. И тогда нам бывает просто не до общения. И это ок.
Поэтому весь вопрос, по сути, упирается в одно: окей ли с этим вам?
Если окей, то мне прям хочется вас поздравить, честно! Это здорово, когда хорошо наедине со своими. И, может, через какое-то время всё ещё поменяется: захочется вдруг кому-то написать, повспоминать, вытащить старый контакт из закромов. Вот тогда вы это и сделаете. А пока можно просто жить, как живётся.
А если не окей, если внутри как-то ноет и хочется по-другому, тогда уже думаем, что с этим можно поделать. Хочется ли. Можется ли. Какие шаги вам по силам прямо сейчас (и нужны ли они вообще).
И ещё одно, важное, мимо чего не хочется пройти. Нежелание общаться иногда бывает симптомом депрессии.
Поэтому давайте на секундочку свериться:
👉 А как вы в целом-то?
👉 Как вы спите, высыпаетесь или сон какой-то рваный, не восстанавливающий?
👉 Как с едой, с аппетитом, тут всё окей?
👉 Есть ли силы на обычные дела, или всё даётся прям через не могу?
👉 Как настроение, как ощущение себя по утрам?
Я спрашиваю, потому что иногда нежелание общаться — это вообще не про вас и не про то, что вы стали холоднее или хуже. Это одно из лиц депрессии. И тогда важно не себя за это винить, а заметить состояние и помочь себе.
А если по этим вопросам что-то ёкнуло, проверьте себя тестом Бека — это короткий опросник на состояние. Поделайте его хотя бы недельку, посмотрите, что покажет. Если выходит красная зона, то это уже к врачу, и это нормально. Депрессия лечится, правда. Стыдиться тут нечего.
Если же в целом окей и это просто вот такое сейчас состояние, то, наверное, дело в том, что в эмиграции вам банально СЛИШКОМ много всего навалилось. И тогда самое доброе, что можно сделать, это выдохнуть и дать себе немножко пространства. Вот прямо как написано на одном из стикеров на моём ноутбуке (правда я сама не всегда ему следую, чего уж).
Берегите себя 🫶
🫴🫴🫴
А если у вас есть вопрос, его можно задать в гугл-форме. Остальные ответы на вопросы вы всегда можете найти по тэгу #вопросответ.
© Психология эмиграции ✈️