Стыд как неизбежная часть эмиграции

Кажется, в первые годы после переезда почти все эмигранты постоянно попадают в дурацкие ситуации. Путают слова нового языка, говорят или делают что-то невпопад, не могут объясниться или понять, а что тут вообще происходит. Вчера вот я пошла отправить открытку на почту и перепутала слова, после чего получила назидательную лекцию о том, как правильно я должна была попросить продать мне марку на испанском.

Быть не таким, неправильным — стыдно.

Кому незнакомо это жуткое физическое ощущение стыда? В животе скручивается узел, выступает пот, хочется сжаться, исчезнуть, провалиться под землю.

Как и у любого чувства, у стыда есть смысл, и он — социальный. Стыд регулирует отношения между членами общества. Послание эмоции стыда — призыв «быстро починиться», перестать быть таким неправильным. Если ты не исправишься, останешься один. А это активирует древний страх одиночества, которое у наших предков равнялось смерти, ведь выжить одному было невозможно.

Хоть сейчас можно отлично жить одному и ни от кого не зависеть, нашему мозгу объяснить это невозможно. Именно поэтому стыд настолько невыносим.

Стыд в эмиграции тесно связан с непониманием тонкостей другой культуры, культурного шока после переезда. Мы учимся заново выстраивать отношения с людьми на новых условиях, с учетом другого отношения к дистанции между людьми, правил вежливости и многого другого.

Как помочь себе в переживании внезапных приступов стыда? Ниже несколько советов:
🔘 Признать неизбежное. Стыд всё равно будет приходить, ведь вы точно будете совершать глупые поступки и совершать ошибки. Это часть человеческой жизни и часть адаптации.
🔘 Отделить свои поступки от личности. Да, вы можете ошибаться, но это не значит, что вы — целиком плохой и неправильный. Постарайтесь поменять мысль «Я плохой человек» на «Я совершил:а плохой поступок».
🔘 Посмеяться над ситуацией. Юмор — вообще практически универсальный способ сделать любую ситуацию немножко лучше. Попробуйте пошутить над собственной оплошностью, не прячьтесь. И скорее всего человек напротив тоже посмеется и станет относиться к вам чуть теплее.

Как часто вы попадаете в ситуации, которых стыдитесь? И какие у вас есть собственные способы справляться?

@psymigration

#психологияэмиграции