🦉Для эмпатов: а что делать, если уже "забрал" чужие эмоции?

Представьте, поговорили вы с человеком, он вылил на вас свой негатив и плохое настроение, вы расходитесь с ним, а внутри как будто кошки насрали. Вы ловите себя на том, что впитали чужие эмоции, и они теперь стали вашими. Что делать в таком случае?

📌 Умойтесь прохладной водой.
Это простой ритуал не только "смывает" чужие эмоции, но и активирует парасимпатическую нервную систему. Пульс замедляется, дыхание выравнивается, и вот уже можно переключиться на собственное тело и ощущения.

📌Говорим вслух!
💚"Это были не мои эмоции, а чужие. Мне не нужно забирать их себе".
💚"Это не мои проблемы, а чужие. Я могу сочувствовать, но мне не нужно брать их на себя".
💚"Это не мои чувства, а чужие. Я их просто замечаю, и все."
💚"Я не имею к этому отношения, и это нормально".

📌Сделайте что-то приятное для себя. Можно:
⚡️ Послушать любимую песню, посмотреть серию любимого сериала
⚡️Погулять немного пешком без телефона.
⚡️Заварить любимый чай
⚡️Надеть уютный свитер
⚡️Открыть любимую книгу
⚡️ Приготовить себе простую еду и не спеша и с кайфом её съесть.