Если бы меня не держали,помогая выплевывать прожигающую боль, что суровым кулаком сдавливает всё светлое изнутри.
Если бы ни они, я не знаю, как бы справлялась. Единственное чему радовалась-это айсбергу нашедшему на Титаник. Легла бы под него, захлебнулась , замёрзла , высохла бы до капли и больше не встала.
Если бы не они, я не знаю, как бы справлялась. Они-это мои близкие, психотерапия и я сама.
Поняла, чего мне так сильно не хватало-просто сидеть и наблюдать за рассветом в окно, оберегая свою внутреннюю тишину и спокойствие. 🧘♀️ Не думая о предстоящих делах, встречах, заботах, хлопотах.
Как много времени мне нужно с собой и для себя и как его по-настоящему мало, без мыслей, без построения планов, без выполнения задач.
Сегодня утром, я отложила все «надо», которые делаю , вроде как, для того, чтобы мне было хорошо. Зарядку, медитацию , планирование, обязательный завтрак до 9 утра и далее по списку.
☀️Дала пространство рассматривать оранжевые краски на небе, замечать мир и те самые окошки на крышах. В одном из которых,точно,живет Карлссон. 😌Увидела, как солнышко пробивается и становится ярче и так стало благостно и хорошо.
«Вроде как» оказалось ключевым. Пришлось признаться. Когда что-то переходит в раздел «надо» удовольствие неизбежно теряется. Теперь снова учусь делать просто потому что хочу и нравится.
Высшим пилотажем будет наслаждаться всеми своими «полезно, надо, делаю» и перевести их в раздел «в процессе я наслаждаюсь». Мне уже хорошо, а не когда-то потом будет. 💯
Сегодня я начала перевозить свои вещи и сплю на новом месте первую ночь. Это оказалось легче, чем рисовала моя голова. 😮💨 (Выдох облегчения)
🕊️Открываюсь высшей силе, чтобы она меня вела и показала мне лучший путь и дала веру и стойкость справляться с препятствиями, страхами, заблуждениями. 🙏🏼 Не поддаваться искажениям прошлого опыта и не терять надежды.
Сегодня , так же, начался проект о котором я говорила. Вникаю, изучаю. Буду перестраивать график и структурироваться. Кажется, кризис потихоньку, по чуть-чуть отступает. ⌛️ Пришло время расставлять всё по полкам и наполняться новыми красками.
Отвезу себя скоро на море отпраздновать , посидеть на берегу и посмотреть на звезды 💫
По всем ощущениям-это всё, если не новая жизнь, то точно новая её глава, как раньше уже не будет. А как будет -узнаем в следующих сериях. Не переключайтесь!
В-первые захотелось просто сесть и наблюдать за жизнью.
Так сказала моя подруга, накануне, после нашего разговора.
Развитие-это не только фокус на себе, но и наблюдение, а что вокруг? Просто так. Без попыток изменить, оценить, контролировать.
Свобода вне пределов головы, а в открытости опыту, чувствам и способности восПринять окружающий мир, людей в нем.
Это дает наблюдение. Так, и только так, у нас появляется возможность увидеть мир не таким страшным и пугающим, как нарисован он красками стыда, вины, отчужденности нашей головой в обход действительной реальности.
А вы умеете просто наблюдать и чувствовать, не контролируя, не оценивая?
ПсихонормальноКризис-тягучее сложное время в которое что-то решается. Бесконечно долго и тяжело. 🌫️ Ощущается, как занавес густого тумана. Он затянул всё вокруг и ты в эпицентре. Смотришь назад и понимаешь, вот там была моя хорошая жизнь, я в ней размещалась, чувствовала…
Этот текст демонстрирует то, как ощущается кризис и то почему он ощущается остро.
Кризис всегда про: ♨️1. Неожиданные резкие изменения. Вы их не планировали, но они случились и приходится с ними обходиться.
♨️2. Много неопределенности. Куда двигаться непонятно, когда станет легче неизвестно.
♨️3. Потеря идентичности. Порушилось много важных опор, которые определяли то, каким себя представляет и знает человек.
♨️4. Горевание. Кризис всегда связан с потерями, а это всегда больно и горько.
♨️5. Эмоциональная нестабильность. Очень широкий диапазон эмоциональных состояний открывает свой шлюз в кризисе. И надо сказать, большинство из них неприятные и сложные. Примерный спектр такой: грусть, печаль, отчаяние, злость, апатия, страх, спутанность, бессилие, беспомощность , усталость, вина, стыд.
♨️6. Не всегда понятны причины. Не понятно, как и что именно повлияло на то, что мы оказались в точке, где нам плохо.
♨️7. Высокая вероятность грубого вторжения агрессивных внешних сил при небольшом времени реагирования. Это значит, что количество изменений в разы больше, чем способность их переварить и выбрать комфортный способ для ответного действия на обстоятельства.
♨️8. В период кризиса активируются защитные механизмы психики, которые мешают видеть реальность объективно.
♨️9. А так же, происходит внутренняя регрессия. Ощущаться может, как «я уже проработал эту тему с психологом, но я снова здесь.» Поднимаются старые страхи и паттерны поведения.
❗️Здесь важно очень-не обесценить себя и свою работу , а понять, что это кризис влияет на то, что вы себя так чувствуете. Преодолев его, ступенька будет выше, чем прежде, но пока так. Просто продолжайте движение.
Выход из кризиса есть и вы обязательно справитесь ❤️🩹
Какие из пунктов есть у вас? Находитесь ли в кризисе сейчас?
Взаимосвязь тела и психики. В кризис особенно важно уделять время и внимание потребностям своего тела. В кризисе страдает и эта сторона нашей жизни, но если пустить этот процесс насамотек будет почти невозможно разорвать порочный круг всех остальных сложностей, которые не решаются.
Поэтому я , всерьёз взялась за свой режим и питание. Я удивлена была, как зная точные механизмы работы тела можно изменить свое состояние и в разы снизить тревожность и всякие другие тяжело выносимые состояния.
Сейчас я активно подстраиваю свою жизнь под биоритмы тела, добавляю активность относительно потребностей организма и кормлю его в нужное время качественной едой.
Какие наблюдения?
📍1.Тело моментально дает ответ на наши действия по отношению к нему и отвечает, либо энергией и бодростью, либо вялостью и сонливостью.
📍2.Интересно, что в режиме «я уже привык так» мы не замечаем, какой урон наносим телу и своему психо-эмоциональному состоянию. Только начав менять привычки поворачиваешься назад и удивляешься «АХРИНЕТЬ! Это что во мне всё это время было столько энергии? »,но она не аккумулировалась потому что я не делал простых вещей в котором нуждается мое тело каждый день. Невольно задаешься вопросом «а как я так жил вообще всё это время? И откуда во мне вообще была хоть какая-то энергия?»
📍3. Когда знаешь, как работает машина в который ты живешь и когда и что ей нужно ,оказывается, что очень просто внедрить новое, потому что результат получаешь мгновенно. Но и кнутом тебя пизданет сразу, если перестанешь это делать. И вот уже думаешь «ну и нахрена мне эти чипсы на ночь с сериалом, если завтра я из-за них пол дня буду ходить как унылое 💩, вместо того, чтобы врываться в эту жизнь и покорять вершины 🧗🏼♀️.» То есть ,ты четко видишь какие твои действия, какие последствия за собой влекут.
📍4. Исходя, из всех предыдущих выводов-ты выбираешь не новые привычки, а новую жизнь и нового себя. Невозможно 5 минут от своей жизни позаботиться о своем теле и получать дивиденды до конца дней своих-так не работает. Работает, когда каждый день ты знаешь, что ты делаешь, для чего ты это делаешь и что для тебя будет возможным , если ты будешь продолжать. И чего ты себя лишаешь выбирая другую дорогу.
Перекладывать это можно куда угодно. Смысл один: чтобы было хорошо нужно прекладывать усилия, чтобы было как угодно ещё-достаточно плыть по течению и ни с чем не разбираться.
Какой бы сложной, болючей и неопределенной она порой не была. Прекрасного в ней больше, точно больше 💫
Это мой день. Сегодня. 19 января.
Светило солнце, меня обнимали бабушка и дедушка. Встречали эти зеленые глаза 👀 а по небу показывали ,сначала голубое полотно с белыми перьями, а потом звезды и это подарок! 🎁
