Привет всем! 👋

Хотим предложить вам пройти простой тест на определение уровня тревоги. Этот тест разработан известным психиатром Михаилом Ефимовичем Литваком.

🕒 Для начала возьмите часы или смартфон, засеките 1 минуту и закройте глаза. Откройте их, когда по вашему внутреннему времени эта минута истечет. Затем посмотрите, сколько секунд в этот момент прошло.

❗️Важно не считать про себя "и раз, и два, и три", а наблюдать в течение времени и попытаться угадать, сколько времени прошло.

Что же означают ваши показатели?

📎 Если результат составил 65-70 секунд, это говорит об отсутствии тревоги. Если минута по вашим внутренним часам заняла больше времени, это списывается на погрешность в связи с желанием получить "хороший результат".

📎 Результат в интервале 55-64 секунды указывает на легкий уровень тревоги. Такое состояние может проявляться в небольшом сомнении, беспокойстве и недоверии. Справиться с ним довольно легко, достаточно временно переключить внимание, например, заняться упражнениями.

📎 Умеренная тревожность проявляется в значениях 45-54 секунды. На этом уровне уже потребуется активное вмешательство в собственное состояние и понимание, что вызывает такие ощущения и как их прекратить.

📎 Если ваша субъективная минута закончилась, когда на часах прошло менее 45 секунд, это свидетельствует об остром стрессе или страхе.

📎 Если результат составил менее 35 секунд, это является поводом для обращения к психологу, чтобы выяснить причины и разобраться, что происходит с вами.

Не стесняйтесь делиться своими результатами и обсуждать свои ощущения. Возможно, это поможет вам лучше понять себя и найти способы справиться с тревогой. 🌱