Привет! 👋

Продолжаем разговор о феномене прокрастинации.

Ещё один способ преодоления прокрастинации - работа с собственной мотивацией.

Первый шаг - осознанное целеполагание.
📎 Определите конкретную цель. Ответьте себе на вопрос: чего именно вы хотите достичь?

Второй шаг - формулирование задач в виде конкретных действий. Это поможет сделать процесс управляемым.
📎 Перечислите максимально всё, что, на ваш взгляд, необходимо сделать для достижения поставленной цели.

Третий шаг - определение сроков.
📎 Решите, когда бы вы хотели достичь поставленной цели и когда будете предпринимать каждое необходимое действие.

Шаг четвёртый - оцените собственные ресурсы.
📎 Обладаете ли вы всем необходимым, чтобы достичь поставленной цели? Перечислите все, на что вы сможете опереться. Решите, как восполните недостающее.

Шаг пятый - проверьте себя.
📎 Переместитесь мысленно в точку, когда цель будет вами достигнута. А затем ответьте себе на вопросы:
- Почему эта цель так важна для вас?
- Что изменится в связи с ее достижением?
- Для кого вы все это делаете?
- Как достижение цели повлияет на вас?
- Вы все ещё хотите ее достичь?

Наконец, преобразуйте «я хочу добиться» в «я буду делать (перечислите необходимые действия), чтобы добиться своей цели».

Ваш следующий шаг - планирование.
📎 Удобный и эффективный инструмент - диаграмма Ганта.

Реализуя свой план по достижению цели, не забывайте хвалить и награждать себя. По возможности окружите себя поддержкой и вдохновением. Всё это поможет сохранить и повысить мотивацию. 🌱