Рассказываем о дыхательной технике для снижения тревоги

📍Техника 4-7-8
1. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза.
2. Сделайте спокойный вдох через нос на 4 счета.
3. Задержите дыхание на 7 секунд.
4. Медленно выдыхайте через рот на 8 секунд.
5. Повторите цикл 4–8 раз.

Во время дыхательных техник внимательно следите за своим самочувствием. Если чувствуете недомогание, прекратите выполнять упражнение.

Данная техника помогает снизить тревогу и сосредоточиться на своем дыхании 🌿