Всем привет! 👋

Близится конец семестра и силы на решение учебных и рабочих задач иссякают. Иногда мы даже забываем для чего и зачем мы всё это делаем. Проблема недостатка, а иногда и отсутствия мотивации очень распространена. Сегодня разберемся с тем, как с ней справиться.
 
Для этого выработаем план действий, выполнение которого приведёт к положительному результату.
 
▫️Постановка цели. Чёткое понимание того, к чему приведёт выполнение необходимых задач, чего вы сможете добиться и какие эмоции испытаете в результате, станет первым шагом к повышению мотивации к действию.
▫️Разбиение пути к достижению цели на этапы. В большинстве случаев нельзя достичь желаемого за один день. Работу, которую нужно сделать, необходимо разделить на более мелкие шаги и выполнять их КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это поможет не перегрузить себя и не потерять мотивацию по мере достижения цели.  Таким образом вы сможете выработать полезную привычку, которая будет приносить вам результат и положительные эмоции.
▫️Поощрение себя за достижение результатов. Кроме дофамина, который будет вырабатываться по ходу выполнения поставленных задач, необходимо себя дополнительно поощрять для положительного подкрепления действий и желания идти вперед. Это важно на первых этапах, до того, как новая деятельность станет привычкой. Вознаграждение может быть любым: от просмотра хорошего фильма до покупки того, чего вам так хотелось долгое время.
▫️Фиксация промежуточных результатов. Необходимо отмечать то, что вы уже выполнили на данном этапе, чтобы видеть, какой путь пройден, и стремиться к завершению общего действия для достижения поставленной цели.
 
Помимо указанных выше пунктов важным является отдых, о котором мы уже рассказывали в предыдущем посте. Он способствует восстановлению потраченных ресурсов и желанию двигаться дальше.

Мотивация - важная составляющая любой деятельности. Достижение цели невозможно при отсутствии этого компонента, поэтому важно поддерживать её на достаточном уровне, это можно сделать, следуя предложенным выше советам.

Решительно идём в новую неделю и начинаем ее продуктивно вместе! ⚡️