✨ Привет!
Бывало ли у вас такое, что вы не помните, как прошел день? Или не помните материал, который вы учили долгое время? Разберемся в возможных причинах этих явлений и поговорим о такой технике как mindfulness, или осознанность.

Практику mindfulness можно применять и в бытовых ситуациях, таких как выступление у доски, презентации курсовой работы, собеседование. Кроме того, она имеет обширную доказательную базу и применяется в работе с аффективными расстройствами: депрессиями, тревогами; в программах по контролю веса, при расстройствах пищевого поведения; в терапии психотических расстройств, например, шизофрении.

Чтобы разобраться в значении рассматриваемой нами техники, необходимо разобраться в возможных причинах отсутствия осознанности в нашей жизни:
▫Режим «автопилот». Мы ходим одними и теми же путями, одинаково реагируем на происходящие события и не замечаем, как проходят дни.
▫Жизнь не «здесь и сейчас». Человек находится в состоянии обдумывания прошлого и планирования будущего, забывая о настоящем моменте.
▫Непринятие реальности, её оценка. Не всегда то, что происходит, совпадает с нашими ожиданиями, исходя из этого мы оцениваем любое проявление реальности, очень усложняя свою жизнь.

Все эти причины приводят к невнимательности к жизни. Для работы с ней и используется техника mindfulness – целенаправленное обращение внимания в текущий момент с намерением принять этот момент таким, какой он есть. Данная практика способствует повышению устойчивости к стрессу, когнитивных способностей и самооценки.

Один из пунктов развития в себе осознанности – привнесение новых установок, усвоив которые, вы станете чуть более внимательны к своей жизни:
▫«Ум новичка» – попытка посмотреть на обыденное по-новому, под другим углом.
▫«Здесь и сейчас» – попытка обратить внимание на то, что происходит в данном месте в данный момент времени.
▫«Принятие» – отказ от бесполезной борьбы с реальностью, признание права реальности быть в некоторых моментах неприятной, болезненной. Признание своего права быть печальным, слабым, признание права на проигрыш.

🌿 Перед тем, как начать менять мир вокруг себя, нужно принять то, в каком состоянии он находится и в каком состоянии находитесь вы.

Mindfulness это не единичный прием. Mindfulness - это практика, которая сможет изменить вашу жизнь только при длительном и систематическом ее внедрении в рутину.

Желаем всем достигнуть осознанности в жизни! 💪

#техники