Мы продолжаем рубрику #вопросспециалисту. На новый вопрос отвечает Клочкова Мария Владиславовна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова.

❓Вопрос вы можете увидеть на картинке.

«Вы описываете знакомое для многих внутреннее состояние — будто бы внутри вас есть "внутренний судья", который постоянно требует большего и не дает остановиться.

Это внутренняя критичность. Кажется, что она должна помогать, но в итоге внутренний критик деморализует, слишком требователен, ему невозможно понравиться!

☝️Поймите, что стоит за этим требовательным голосом. Что он хочет? Какую функцию выполняет? Чаще всего он говорит о безопасности, возможности любить себя, уважать себя, но идёт к этим прекрасным вещам тернистым путем. Может, вы готовы любить себя уже сейчас? Или давать себе безопасность другим способом?

🌸 Старайтесь смягчать интонацию этого голоса. "Ты опять не сделала достаточно!" — "Я переживаю, что ты упустила возможность. Как я могу себя поддержать?"

❤️‍🩹 Напоминайте себе о своих достижениях и сильных сторонах. Уверена, что вы уже чего-то достигли, сделали что-то достаточно, но смотрите на это через критику! Попробуйте посмотреть на свои достижения холодной головой, а может даже гордой!

❗️Важно помнить: внутренний критик — не враг, а часть вас, которая когда-то взяла на себя функцию контроля и защиты. Но теперь у вас есть выбор: слушать его полностью или переводить его в более поддерживающую форму»