К нам поступил новый вопрос из рубрики #вопрос_специалисту. На него ответит Клочкова Мария Владиславовна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В.Ломоносова.

❓ Вопрос вы можете увидеть на картинке.

«Я — сплошной недостаток», «Я недостойна отношений», «Ему нужна девушка получше» — знайте: это не «правда про вас», а работа системы угрозы в мозге. Она пытается защитить от боли, но делает это через самокритику. Я очень сочувствую вам! И в первую очередь предлагаю вам отделить себя от ваших мыслей и суждений о себе, начать не соглашаться с ними или спорить, а наблюдать, как наблюдал бы инопланетянин, который ничего не знает о чувствах и эмоциях людей.
"Хмм, да, я так подумала о себе. Любопытно."
"Мне пришла в голову мысль, что..."
И так далее. Это, в первую очередь, форма выражения тревоги, попытка защититься, а не правда, объективное суждение и так далее.
Если в вас присутствует самокритичность, то важно иметь и сострадательную к себе часть. Как бы она звучала? Представьте, что внутри вас сидит ребёночек, который говорит про себя ужасные вещи. Как бы вы могли его утешить? Какие теплые слова бы подобрали?
И, когда вы сможете найти теплые заботливые фразы, направьте их к себе❤️

Не оставайтесь наедине со своей критичной частью, не доверяйте ей и не соглашайтесь. Вы в праве выбирать, как справляться с тревогой, как себя защищать. И вы можете делать это с любовью ❤️