«Ты недостаточно подготовилась»
«Ты выглядишь глупо»
«Ты точно всё испортишь»
Психотерапевт Роберт Лихи в книге «Свобода от тревоги» пишет:
«Тревога — это не просто эмоция. Это ещё и
привычка думать определённым образом
»
💭
Он объясняет, как мы попадаем в цикл тревожных мыслей — и как научиться из него выходить. В книге он разбирает распространённые ловушки мышления и предлагает простые, работающие техники.
📎 Примеры таких ловушек:
🟠Катастрофизация — привычка ожидать худший исход:
«Если я не сдам экзамен — всё, конец, ничего не получится, и я не найду работу»
🟠Чтение мыслей — уверенность, что вы точно знаете, как к вам относятся:
«Он не ответил — значит, разлюбил»
🟠Обесценивание успехов, негативный фильтр — игнорировать хорошее и фокусироваться на неудачах:
«Да, справилась, но это было легко, не считается»
Что-то из этого вам знакомо?
Почему стоит прочитать эту книгу?
✅Помогает понять, как работает тревога — и почему она порой полезна
✅Даёт практичные техники снижения тревожности — прямо здесь и сейчас
✅Написана доступным языком, с примерами и небольшими заданиями
💭 Особенно актуальна для тех, кто живёт в потоке дедлайнов, ожиданий и переживаний. Книга даёт ощущение, что тревогу можно "укротить" — без борьбы, но с пониманием и уважением к себе 🫂