Продолжаем нашу рубрику #разбираемсявместе , которая поможет разобраться в актуальных вопросах вместе с аспирантами и преподавателями МГУ
📆 Две недели назад мы обсуждали связь стресса и памяти. Теперь пришло время углубиться в сам процесс запоминания!
На вопросы отвечает Взорин Глеб — аспирант факультета психологии МГУ.
1️⃣➖ Как можно тренировать память, чтобы лучше запоминать лекции и книги?
Память взрослого, как известно, - это во многом мышление, особенно если речь идет про академические дисицплины. Если вы поступили, скорее всего, с памятью все в порядке, и я бы рекомендовал переключиться с нее на собственно понимание предмета: искать способы структурировать материал, осмыслить в единой системе, найти, почему этот материал может быть важен для вас.
2️⃣➖ Как избежать ситуации, когда информация из головы вылетает уже через день? Особенно после сданного экзамена?
Удержание в памяти - всегда вопрос значимости этого материала. Если материал вам не нужен, не так уж страшно, что он забудется. А что, если он понадобится в дальнейшем? Эббингауз спешит на помощь: заново открыть учебник и «доучить» этот материал даже спустя долгое время будет проще и быстрее. В этом и главная ценность образования - специалист сможет сориентироваться гораздо быстрее, даже если в моменте он не вспомнит все сразу.
3️⃣➖ Можно ли натренировать память так, чтобы запоминать учебный материал с первого раза?
Исследования по когнитивному тренингу дают ответ: «нет». Но не количеством «подходов» к материалу измеряется успех: кому-то требуется один, а кому-то - пять подходов, и это нормально. Важно понять свой индивидуальный стиль обучения и не терять осмысленности процесса.
4️⃣➖ Почему мы помним неловкие моменты из детства, но забываем, что было на лекции вчера?
Думаю, дело в трудности произвольного извлечения информации, по сравнению с которым непроизвольные руминации ощущаются как «хорошая память». Если вы будете сдавать экзамен по всем неловким моментам своего детства, наверняка получится сдать его не проще, чем обычный экзамен, к которому вы хорошо готовились.
💭 Какие техники помогают запоминать вам? Делитесь в комментариях!