Здесь мы будем разбираться в сложных и актуальных вопросах вместе с аспирантами и преподавателями факультета психологии МГУ.
Они поделятся не только теорией, но и практическими советами, которые можно применять в учебе и жизни 🔳
Сегодня говорим о стрессе и памяти: как запоминать информацию, а не мучиться с зубрежкой и переживаниями 🤩
🔖Сидишь над конспектами, читаешь, повторяешь… но на экзамене в голове пустота?
Почему так происходит? Как стресс мешает запоминанию? Можно ли учить материал без зубрёжки?
А правда, что лучше всего учиться перед сном?
На эти вопросы отвечает Букинич Алексей Михайлович — председатель совета молодых ученых факультета психологии МГУ.
1️⃣➖Какие лайфхаки помогут запоминать сложную терминологию и даты?
Если нужно запомнить сложный термин или дату, надо принять, что сходу это может быть непросто. Затем стоит внимательно ознакомиться с содержанием, попробовать придумать ему ассоциации из того, что вам уже знакомо. А ещё можно попробовать сформировать личное отношение к содержанию, например, понять, чем оно нравится или не нравится, может, даже придумать шутку с этим содержанием.
2️⃣➖Как учиться без зубрёжки, но всё равно хорошо запоминать материал?
Ключ ко всему, на мой взгляд, - понимание. Материалы нужно разбирать, связывать между собой. Крайне хорошая идея - составлять конспекты, например, майнд-карты. Время работы над конспектом укрепит следы памяти, а понимание свяжет новый материал с имеющимся в единую доступную вам систему знаний.
3️⃣➖Как стресс влияет на память, и можно ли этому как-то противостоять?
Хронический стресс плохо влияет на любую психическую деятельность, включая мнестическую. Естественный способ противостояния, к которому многие прибегают, - снижать себе планку. Если так поступать не хочется, то стоит разобраться со стрессором, а потом что-то запоминать. Это как когда сломал ногу, сначала надо срастить кость, а потом бегать.
4️⃣➖Стоит ли учить перед сном, или это бессмысленно?
Материал стоит учить тогда, когда вы находитесь в состоянии оптимальной работоспособности. Чтобы материал усвоился, после работы над ним можно поспать, а потом снова его повторить. Ключ здесь - это не сон, а продуктивная работа с материалом.
💭 А какие методы помогают запоминать информацию вам?
Делитесь в комментариях!