ФРЕЙМ 4

Как лучше готовиться к экзаменам со точки зрения психологии?

Подготовка к экзаменам – это нагрузка на внимание, память и нервную систему. И если не учитывать, как они работают, даже самые большие старания могут давать слабый эффект.

В видео Лейла Эйюбова – клинический психолог, детский и подростковый психолог, нейропсихолог – объясняет, как с точки зрения психологии выстраивать подготовку к экзаменам и изучение нового материала так, чтобы это действительно работало.

Как выбрать подход? Часть 5: схема-терапия

Методов психотерапии много – и не всегда понятно, какой из них подойдёт именно вам. В этой серии постов мы по шагам разбираем разные направления, чтобы было проще понять, чем они отличаются и в каких ситуациях могут быть полезны.

Сегодня психолог Дарья Воскресенская рассказывает о схема-терапии – эффективном методе для решения проблем с тревогой, отношениями, депрессией и расстройствами личности.

Схема-терапия относится к интегративным подходам, так как она опирается на разработки когнитивно-поведенческого, психоаналитического, транзактного и гештальт-подходов. Учитывает теорию привязанности, а также нейробиологические исследования о мозге, его развитии и функционировании.

Для понимания того, что из себя представляет подход, важно разобрать три понятия: эмоциональные потребности, схемы и режимы →

Почитать про другие методы:

Как работает КПТ – t.me/psyframe4/1012

Как работает психодинамический подход – t.me/psyframe4/999

Как работает терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) – t.me/psyframe4/607

Как работает EMDR-терапия – t.me/psyframe4/1029

Подобрать специалиста и записаться на сессии – @psy_frame4

Устали тревожиться? Можем помочь!

Жизнь превратилась в постоянное ожидание беды? Просыпаетесь с чувством беспокойства и засыпаете с тяжёлыми мыслями? Обратитесь к грамотным специалистам и разберите происходящее вместе с психологом.

В клинике «Фрейм 4» вы можете пройти консультацию психолога онлайн или очно в Самаре. Наши администраторы с психологическим образованием помогут подобрать специалиста, который подойдёт именно вам и вашей ситуации – @psy_frame4

Сделать первый шаг можно уже сейчас – иногда уже первая сессия приносит долгожданное облегчение 🤍

Как убрать «плохие» эмоции?

Частый запрос на сессиях: «Как мне убрать тревогу, гнев, страх, чтобы вообще не ощущать этих неприятных и тяжёлых эмоций?»

Во-первых, это невозможно в реальности. Эмоции – базовая функция живого мозга. Полное их отсутствие бывает либо при тяжёлых нарушениях, либо при смерти. Всё остальное – подавление эмоций.

Во-вторых, эмоции не делятся на изолированные «плохие» и «хорошие». Если блокировать тревогу, злость или грусть, вместе с ними исчезают радость, удовольствие, интерес, близость. Тогда пропадает мотивация – зачем что-то делать, если ничего не чувствуешь?

В-третьих, без эмоций мы теряем ориентиры. Эмоции выполняют важные функции:

– передают информацию о том, что с нами происходит и что для нас значимо;
– побуждают к действию или, наоборот, сигнализируют «стоп»;
– помогают осмыслять опыт и понимать, достигли ли мы результата или нужно менять поведение.

Поэтому «плохие» эмоции не враги! Это сигналы. Их задача не мучить нас, а помогать выживать, выбирать важное и жить осмысленно.

🟢 Задача терапии – не убрать эмоции, а помочь научиться их выдерживать, распознавать и регулировать. Чтобы эмоции снова выполняли свою работу – информировали, направляли, помогали делать выбор, а не превращались в постоянный перегруз.

🟢 Если чувствуете, что эмоций слишком много и с ними трудно справляться в одиночку – напишите администратору, он поможет подобрать специалиста под ваш запрос @psy_frame4

Лекция, которая поможет вам решить проблему хронической боли

Хроническая боль – это состояние, которое может годами забирать силы, сон, настроение и качество жизни.

С головной болью, болью в спине, лице, теле пациенты приходят к разным специалистам – и часто слышат противоречивые рекомендации. На самом деле хроническая боль требует комплексного взгляда – неврологического и психологического.

Клиники «Фрейм 4» и «Праксис Медицина» объединились, чтобы понятно разобрать:

– что такое хроническая боль и почему она сохраняется;
– какие современные подходы к лечению действительно работают;
– какую роль играет психика и можно ли научиться снижать боль;
– что пациент может сделать сам уже сейчас.

📍 Формат – очная лекция для пациентов
📅 Дата и время – 25 февраля (среда) в 18:00
📌 Место проведения – клиника «Фрейм 4», ул. Ленинская 240
💬 Участие – бесплатное, по предварительной записи по ссылке (кликабельно)