Почему моя сессия длится всего 60 минут?

Что можно успеть сделать за час? Я только новости недели буду 30 минут рассказывать!

Многие эксперты в области психологии придерживаются стандарта в 45-50 минут для работы с клиентами. И для этого есть причины 🤓

1. Предел концентрации и эмоциональной выдержки. Психотерапия — это глубокая умственная и эмоциональная работа. Примерно через 45–60 минут внимание начинает снижаться, человек утомляется, становится сложнее осмыслять свои переживания и делать выводы.

2. Безопасность и предсказуемость структурированного процесса. Когда сессия имеет чёткое начало и конец, это помогает чувствовать себя более комфортно и безопасно, позволяет клиентам формировать ожидания и заранее подготовиться к общению, а также даёт возможность лучше организовать своё время.

3. Эффективность для терапевта. Терапевт тоже вовлечён в интенсивный процесс, и чтобы сохранять внимательность и эмпатию с каждым клиентом, важно иметь устойчивый рабочий ритм. Длительные встречи без перерывов снижают качество работы.

Помните, что регулярность важнее продолжительности. Психотерапевтические изменения происходят не за счёт длины одной сессии, а благодаря регулярности — постепенному движению и осмыслению между встречами.