Как себе помочь при панической атаке?

Психолог Болотова Юлия Александровна показывает одну из рабочих техник, которая помогает снизить интенсивность симптомов при панической атаке.

❔ Паническим расстройством называют повторяющиеся, непредсказуемые приступы (которые не ограничиваются рамками определённой ситуации) выраженной тревоги (паники), которые сопровождаются страхом смерти или сумасшествия и различными симптомами, такими как: потливость, тахикардия, тремор рук и т.п.

❔ Для начала панической атаки характерны: неожиданные телесные ощущения, которые связаны со стрессом, абстиненцией и др. Люди, сталкивавшиеся с панической атакой, описывают ощущения как «уходящую землю из-под ног», «вот-вот выскочит сердце из грудной клетки», «не хватает воздуха».

🧷 Если у вы встречаетесь с похожими ощущениями, рекомендуем обратиться к психологу или психотерапевту за консультацией.

🟢 Записаться на приём – @psy_frame4