Уютный уголок психиатра

😍

Вот такие интересные КПТ-карты 🎴

Подойдут как для самостоятельных занятий (можете перемешать их и вытягивать по карточке в день), так и для психотерапевтической работы с клиентами

Думать - помогут успокоить и перенаправить мысли;

Делать - научат выбирать действия, позволяющие достигать ваших целей;

Быть - покажут, как сосредоточиться на настоящем.

https://ozon.ru/t/zL3yy79

(Вытянула для вас карту дня 🥰)

Социальное тревожное расстройство (социофобия)😱

Социальная фобия - это не совсем про «я просто стесняюсь в компании». Это про страх, который влияет на многие сферы жизни. Человек не столько боится самих людей, сколько своей реакции на них и наоборот: "я покраснею, у меня задрожит голос, скажу глупость - и все увидят".

Как правило, данное состояние:
👉 впервые проявляется в детстком/подростковом возрасте;
👉может иметь наследственную этиологию (причину);
👉одинаково часто встречается среди женщин и мужчин.

Основные клинические маркеры:
🟠Выраженный страх/тревога, которые возникают в разных социальных ситуациях (например, еда в присутствии других, беседа).
🟠 Избегание. Например, человек выбирает более долгую дорогу, лишь бы не встретить знакомого. Отказывается от повышения, если нужно пройти дополнительное собеседование.
🟠 Пост-анализ. После любого контакта происходит постоянное прокручивание мыслей: «А вдруг они заметили мою дрожь? Я сказал не то».
🟠 Телесные симптомы. Тахикардия, потливость, ком в горле, одышка нередко возникают еще до того, как ситуация наступила.
🟠 Симптомы сохраняются длительное время и вносят значимый дистресс в жизнь человека.

Лечение включает в себя:
✅Когнитивно-поведенческую терапию (экспозиция (посильное совершение пугающих действий), поведенческий эксперимент + работа с мыслями) - золотой стандарт.
✅ При необходимости - антидепрессанты (СИОЗС).

❗️Социальная фобия часто коморбидна с зависимостями и с депрессией.

Важно также отметить, что социальная фобия - одно из самых благодарных расстройств для терапии с хорошим прогнозом.
Можно даже начать с малого уже сейчас: например, спросить о чем-то незнакомого человека, сделать комплимент (поставьте сюда любое действие, которое комфортно и доступно именно Вам).

Конечно, это не заменит полноценного лечения данного состояния, поэтому всегда жду вас в терапии, если вам нужна помощь🫂

Дружелюбные соседи, всем привет👋🏻

В новом эпизоде мы не только делились своим мнением, но и заручились профессиональным взглядом специалиста, дабы глубже разобрать озвученные темы🩹

Поэтому ловите дополнительные материалы, где врач-психиатр Анастасия Елова - дает свои комментарии🎙️

А ответы от психолога Екатерины - здесь💡

Приняла участие в подкасте у ребят :)

Поговорили про секты 💧

Рассказала в новом видео, зачем врачу-психиатру нужны ваши анализы на ВИЧ и сифилис🩸

Паническая атака и паническое расстройство😱

Продолжая начатую в июне тему про тревогу, предлагаю сегодня разобраться в том, что же такое паническая атака и паническое расстройство. Практически каждый человек слышал словосочетание "паническая атака", но на деле с этим нередко возникает путаница.

Паническая атака - это внезапный приступ сильной тревоги с соматическими симптомами, который длится несколько минут; это состояние может возникнуть как внезапно, так как и ввиду действия стрессовых факторов. Это «ложная тревога» мозга, который ошибочно запустил реакцию «бей или беги», когда реально существующей угрозы нет.

Возможные симптомы при панической атаке:

👉Учащенное сердцебиение (тахикардия);
👉Потливость;
👉Озноб;
👉Одышка, чувство нехватки воздуха;
👉Боль или дискомфорт в груди;
👉Тошнота или дискомфорт в животе;
👉Головокружение, чувство неустойчивости;
👉Дереализация («все нереально») или деперсонализация («я смотрю на себя со стороны»);
👉Страх сойти с ума (это миф);
👉Страх смерти (при панической атаке это также невозможо).

Сама по себе паническая атака - это не диагноз.

Диагноз «паническое расстройство» ставится, если выполняются условия:

👉Приступы повторяются неожиданно (без видимой внешней причины).

👉В течение 1 месяца после приступа человек живет в страхе, что он повторится (тревога ожидания), и/или человек меняет свое поведение, чтобы избежать повторения (например, перестает ездить в метро, боитеся оставаться один, держит в кармане "спасательную таблетку" и др.).

Как это работает?

Человек чувствует необычные ощущения в теле ➡️ тревога усиливается ➡️ усиливаются соматические симптомы ➡️ возникает избегающее/охранительное поведение

Именно страх перед страхом превращает паническую атаку в хроническое расстройство.

Базовая терапия:

1) Когнитивно-поведенческая психотерапия (учит не бояться симптомов и разрушает порочный круг «симптом - страх - еще больший симптом») - при панических атаках, как правило, бывает достаточно КПТ

2) Антидепрессанты из группы СИОЗС или СИОЗСН 💊

3) Траквилизаторы (очень коротким курсом - бензодиазепины вызывают зависимость и могут навредить еще и тем, что подкрепляют охранительное поведение!)

Поздравляю всех коллег с профессиональным праздником❤️

Психотерапия

Дорогие подписчики, я прохожу обучение по когнитивно-поведенческой психотерапии и готова взять нескольких клиентов от 18 лет 🪐

С чем я могу помочь:

👉депрессия;
👉тревога (любые фобии, в том числе социальная, генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство)

Формат работы - онлайн

Если вам, вашим друзьям или знакомым нужна помощь, можете написать мне @nastya_el99, и мы обсудим все детали (p.s. мы не должны быть близко знакомы)

Буду рада, если вы поделитесь этим постом с теми, кому это может быть полезно🤗