Заключительный пост про перфекционизм.

Как себе помочь?

Выявление перфекционистических убеждений, понимание связи между ними и завышенными стандартами — это важные шаги на пути к преодолению проблемы.

❓Оцените, в каких именно сферах вы придерживаетесь нереалистичных стандартов.

❓На какие убеждения при этом опираетесь?
Это может быть «чрезмерная значимость ошибки» или «невозможность что-либо исправить».

❓Спросите себя, чего вы лишаетесь, следуя этим идеям?
Возможно вы избегаете заниматься тем, что вам нравится или истощаетесь из-за тщетных попыток довести все до идеала.

❓Как отказ от этих убеждений повлиял бы на вашу жизнь?

Если вам интересно оценить наличие перфекционизма у себя, существуют специальные шкалы:

📝 Многомерная шкала перфекционизма позволит увидеть проявления разных видов перфекционизма (ориентированный на себя, других или социально предписанный)

📝 Дифференциальный тест перфекционизма. Поможет понять, какой из видов перфекционизма у вас преобладает (здоровый или невротический)

#перфекционизм #практика