Всякий жив только в настоящем
Эта, казалось бы, простая мысль может помочь в работе с ними. Дело в том, что "мыслительная жвачка" связана с убеждением о том, что это полезно. Будто переосмыслением, самокопанием можно подготовиться к будущему. Но будущего не существует в конкретный момент, вы не можете его проконтролировать. Однако вы можете делать что-то прямо сейчас. И акцент тут именно на действии.
💡 Спросите себя, насколько полезно прокручивание тысячи ситуаций и что вы можете сделать вместо этого?
В следующий раз при возникновении руминаций, попробуйте представить их облаками, плывущими по небу. ВЫ это не ваши мысли, а мысли не всегда равны фактам. Они могут возникать в голове и это ничего не меняет в реальности
#тревога