Сейчас очень много разговоров о том, как избавиться от тревоги, руминаций (мыслительной жвачки), стать всем таким легким и проработанным. Ведь только те, кто не проходил терапию, могут страдать от тревоги, да? 🧐 Но что, если эта "работа" лишь усиливает тревогу, делая из нее монстра под кроватью?
Эта идея лежит в основе метакогнитивной терапии Уэллса.
Метакогниции- это ваши положительные или негативные убеждения о внутренних процессах.
➕ "Я вот сейчас потрясусь от страха и это поможет мне сдать экзамен"
➖ "Если я беспокоюсь, это признак сумасшествия, нужно срочно перестать"
Терапия направлена не на отказ от тревоги, а на исследование ее смысла, принятие, развитие адаптивных копингов и способности выдерживать неопределенность.
#тревога@psybbak