В следующий раз, когда вы будете заниматься каким-то привычным делом, попытайтесь сосредоточиться на нем так, будто вы трехлетка, впервые его пробующий 👶.
Когда МОЕШЬ ЧАШКУ - МОЙ ЧАШКУ
Рассмотри каждый ее узор, изгиб, почувствуй температуру воды, текстуру губки. Пяти-десяти минут тренировок в день вполне достаточно, чтобы ощутить эффект.
Для лучшей его оценки, можете описать свое состояние ДО начала практик и ПОСЛЕ. Например, в дневнике или в комментариях :}.
Что касается моего опыта, я чувствую значительную разницу в те моменты, когда концентрируюсь на деятельности
💫 получаю больше удовольствия и удовлетворения от задачи (будь то рисование, работа или еда)
💫 выполняю больший объем за меньшее время
💫 более творчески подхожу к процессу
Это может быть трудно, не ставьте себе амбициозных целей, начинайте с малого, медленно, но верно, продвигаясь вперед