Без контекста эта цитата из Аарона Бека может показаться упрощённым советом в духе «это все из-за скуки, иди на завод», что рискует обесценить переживания человека с депрессией.
Когда говорят «просто встряхнись» это токсично.
Когда так говорит психотерапевт это наука. В чём разница?
Если применять этот метод изолированно, без терапевтического альянса и проработки травм, он может звучать как обесценивание. Это вредно, потому что:
🖤 игнорирует биохимический компонент депрессии,
🖤 предполагает, что человек просто «не старается»,
🖤не даёт инструментов для работы с сопротивлением.