Так, а что делать с этим пониманием?

💜 Найдите здоровый контроль.
Начните контролировать что-то вне РПП: ведите дневник мыслей, составьте расписание дня, займитесь творчеством, где вы хозяин процесса (рисование, лепка, программирование).

💟 Научитесь распознавать и называть эмоции.
Спросите себя: «Что я сейчас на самом деле чувствую? Злость? Грусть? Страх?» Просто назвав эмоцию, вы уже снижаете её интенсивность.

💜 Развивайте настоящее самоуважение.
Хвалите себя не за срыв или его отсутствие, а за маленькие шаги: за то, что позвонили психологу, за то, что прочитали эту статью, за то, что были добры к себе в мыслях.

💟 Обратитесь за профессиональной помощью.
Психотерапевт поможет вам найти корень тех проблем, от которых РПП вас «защищало», и даст инструменты, чтобы решить их, не принося себя в жертву.