😖 Какие идеи усиливают тревогу?

Наиболее распространенные положительные метакогниции о тревоге:

⚡️"Тревога помогает мне быть готовым к худшему" – вера в то, что беспокойство предотвращает неприятные сюрпризы.

⚡️"Если я буду волноваться, то смогу лучше справиться" – убеждение, что тревога повышает продуктивность или бдительность.

⚡️"Беспокойство показывает, что я ответственный человек" – связь тревоги с моральной добродетелью.

⚡️"Тревога защищает меня от разочарований" – идея, что ожидание плохого снижает удар от негативных событий.

⚡️"Если я перестану волноваться, случится что-то плохое" – суеверное убеждение, что тревога выполняет защитную функцию.

Эти убеждения поддерживают цикл тревоги, так как человек продолжает использовать беспокойство как стратегию, вместо того чтобы научиться его регулировать.

#тревога