Диетический цикл по типу «ограничение – срыв – вина» повторяется из-за путаницы между контролем и самоистязанием. Ваше тело – не враг, которого нужно подавлять.
На вес и пищевое поведение влияет куча факторов, о которых мало кто говорит.
1. Недостаток сна может привести к тяге к быстрым углеводам, таким как сладости и сдоба.
2. Постоянное нервное напряжение вызывает выработку кортизола, который способствует накоплению жира.
3. В кругах, где постоянно говорят о "чистом питании" или "вредных продуктах", постепенно формируется искаженное восприятие нормального пищевого поведения.
Секрет не в том, чтобы мучить себя ограничениями, а в том, чтобы:
🔸 есть достаточно и регулярно, не доводя до голодных срывов
🔸разрешать себе любимые продукты в разумных количествах
🔸высыпаться и учиться справляться со стрессом без еды
🔸выбрать такую активность, которая в радость
🔸постепенно менять окружение на более поддерживающее
Я понимаю, что может быть тяжело. Это не быстрый способ, зато единственный, который работает по-настоящему. Сила не в сопротивлении, а в грамотной настройке образа жизни.
Другие мифы про РПП
Запись на консультации: @psy_bak
#РПП