🚫 Зачем пытаться, если всё равно ничего не изменится
❗️Так будет всегда, лучшее уже не наступит
❗️У меня нет сил даже на самое простое
❗️Ничто не радует, значит и пытаться бессмысленно
❗️Если я не могу как раньше, значит я слабак
❗️Всё равно не получится, зачем начинать
❗️Если не идеально - значит провал
❗️Подожду, когда появится желание (но оно не появляется)
Эти мысли не лень, а симптомы депрессии. Они создают порочный круг: чем меньше действий, тем сильнее убеждённость в их бесполезности. Разорвать его можно через маленькие шаги и пересмотр этих автоматических установок. Это и есть работа с поведенческой активацией
#депрессия